متابعة: خالد الديب
تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة إيجابية بين تناول الفواكه والخضروات وجودة النوم، وفيما يلي بعض النقاط التي توضح هذه العلاقة:
1. الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز النوم:
تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم هرمون الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم في الجسم. مثل فيتامين ب 6 والماغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.2. تناول الفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة ببعض اضطرابات النوم:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضروات يكونون أقل عرضة للمعاناة من الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم.3. الفواكه والخضروات تُحسّن من نوعية النوم:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضروات ينامون بشكل أعمق و ينامون لفترة أطول.نصائح لتناول الفواكه والخضروات لتحسين النوم
تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا. اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للحصول على أوسع نطاق من العناصر الغذائية. تناول الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة أو مع وجبات الطعام. اشرب عصير الفواكه أو الخضروات كبديل صحي للمشروبات الغازية أو المحلاة بالسكر.من المهم ملاحظة أن هذه المعلومات تقدم كإرشادات عامة و لا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، حيث إن تناول الفواكه والخضروات بانتظام يعد من أهم الخطوات لتحسين صحتك و جودة نومك.
تابعنا
مشاهدة العلاقة بين من الفواكه والخضروات والنوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ العلاقة بين من الفواكه والخضروات والنوم قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، العلاقة بين من الفواكه والخضروات والنوم.
في الموقع ايضا :