07:01 ص الجمعة 31 مايو 2024
وكشف موقع" Global English Editing" عادات تحافظ على النشاط العقلي في السبعينيات وما بعدها.
من العادات التي تحافظ على تنشيط العقل في السبعينيات والحفاظ على اللياقة البدنية وصحة الدماغ وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ ودعم الوظائف الإدراكية.
التعلم مدى الحياة
تشمل أنشطة التعلم المتواصل القراءة والاشتراك في نوادي الكتب والمشاركة في الندوات والمحاضرات، وحتى التسجيل في دورات عبر الإنترنت.
النظام الغذائي الصحي
تعزز بعض الأطعمة صحة الدماغ ويرتبط اتباع النظام الغذائي للبحر المتوسط، الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والبروتين الخالي من الدهون، بانخفاض مخاطر التدهور المعرفي.
التفاعل الاجتماعي المنتظم
بقاء الشخص نشيطا اجتماعيا عادة أخرى لأولئك الذين يظلون حادين عقليًا في سنواتهم الأخيرة، لأن البشر مخلوقات اجتماعية وأدمغتهم تزدهر من خلال التفاعلات مع الآخرين.
النوم الكافي
في الأثناء الحصول على نوم جيد ليلاً لا يقتصر فقط على الشعور بالانتعاش في الصباح، كما إنه يلعب دورا حاسما في صحة الشخص المعرفية أيضا.
اليقظة والتأمل
وفي عالم اليوم سريع الخطى، من السهل أن ينشغل المرء بالصخب والضجيج وينسى تخصيص بعض الوقت لنفسه.
لكن أولئك الذين يظلون متيقظين عقليًا مع تقدمهم في السن غالبًا ما يمارسون اليقظة الذهنية أو التأمل.
التمارين المعرفية
ومثلما أن التمارين البدنية مهمة للحفاظ على صحة الجسم، فإن التمارين المعرفية ضرورية لصحة الدماغ.
ويمكن ببساطة القيام بحل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز. إن التمارين المعرفية مثل الألغاز أو ألعاب الطاولة أو تعلم لغة جديدة تتحدى الدماغ وتبقيها نشطة.
الموقف الإيجابي
ولعل أهم عادة على الإطلاق هي الحفاظ على موقف إيجابي. إن أولئك الذين يظلون متيقظين عقليا في سنواتهم الذهبية غالبا ما يكون لديهم نظرة متفائلة للحياة.
اقرأ أيضا:
الإسهال بعد الأكل علامة على 5 أمراض خطيرة.. لن تتخيلها
تحذير من شرب الماء مع البطيخ.. ماذا يفعل الخلط بينهما في الجهاز الهضمي؟
تنبؤات منجم هندي تثير الرعب.. هل العالم على وشك حرب عالمية جديدة؟
الحظ حليفهم.. مكافآت وأموال كثيرة في الطريق لـ 3 أبراج فلكية
في هذه الحالة احذر تناول البيض- خطر خفي على صحتك
مشاهدة 8 عادات سهلة تحافظ على عقلك اتبعها يوميا
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 8 عادات سهلة تحافظ على عقلك اتبعها يوميا قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 8 عادات سهلة تحافظ على عقلك.. اتبعها يوميا.
في الموقع ايضا :