وقدم خبراء النوم نصائح تساعد على الاسترخاء في المساء، للنعاس والتغلب على الأرق.
ومن العادات التي وجد خبراء النوم أنها تؤثر سلباً على النعاس، جلد الذات ومحاسبتها أكثر من اللازم، والمقارنة مع الآخرين.
وينصح بالتدرّب على روتين جديد، يتضمن القراءة أو الاستماع للموسيقى الهادئة، أو الاستمتاع بمشاهدة عمل كوميدي يخفف الهموم.
ومن المهم أن يصبح المشي والرياضة روتيناً، لأن نمط الحياة غير النشط يؤثر سلباً على المزاج والصحة الجسدية.
كما أن ممارسة التمارين البدنية البسيطة كل يوم تحسن حالة الجسم والصحة النفسية، وتساعد على الخلود إلى النوم من دون صعوبات.
مشاهدة 62 من البالغين يعانون الأرق
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 62 من البالغين يعانون الأرق قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 62 % من البالغين يعانون الأرق.
في الموقع ايضا :