ممارسة تقنيات الاسترخاءمارس بانتظام أنشطة تساعد على تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا لتهدئة عقلك وجسدك وحماية صحة قلبك.
صحيح أن النشاط البدني يقلل من التوتر ويحسن المزاج ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن لا يستطيع المرء أن يجد الوقت لممارسة الرياضة، ومع ذلك، ينبغي له أن يهدف إلى ممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا.
مراقبة وإدارة ضغط الدمارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية لذلك، افحص ضغط الدم لديك وقم بإدارته بانتظام.
الحد من تناول الكافيينفي حين أن الإفراط في تناول أي شيء مضر بالصحة، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والإجهاد القلبي الوعائي.
وتذكر أن تستشير أخصائي الرعاية الصحية إذا شعرت بألم أو انزعاج في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة أو عدم انتظام في ضربات القلب أو إجهاد أو قلق مستمر، وقم بإدارة عبء العمل وأولوياتك، وخذ فترات راحة منتظمة
مشاهدة طرق للتأكد من أن التوتر لا يضر بقلبك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ طرق للتأكد من أن التوتر لا يضر بقلبك قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على عدن تايم ( اليمن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، طرق للتأكد من أن التوتر لا يضر بقلبك.
في الموقع ايضا :