هل تبحثين عن طريقة جديدة لإعداد وجبة صحية ولذيذة لعائلتك؟ لا تبحثي أكثر! إليك وصفة طاجن الفريك بالخضار الشهية والمغذية، والتي تقدمها الشيف المبدعة ساندرا مكاوي في برنامجها الشهير “بالهنا والشفا”.
وجبة متكاملة: يجمع هذا الطبق بين الحبوب الكاملة (الفريك) والخضروات الطازجة، مما يجعله وجبة متكاملة غذائياً.سهل التحضير: يمكن تحضير هذا الطاجن بسهولة في المنزل ولا يتطلب الكثير من الوقت والجهد.مذاق لذيذ: يجمع الطبق بين نكهة الفريك اللذيذة ونكهة الخضروات الطازجة، مما يجعله طبقًا يعجب الكبار والصغار.صحي: يحتوي الفريك على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، مما يجعله اختيارًا صحيًا.
المكونات:
2 كوب فريك منقوع1 كوب بصل أحمر مفروم1 كوب جزر مبشور1 كوب فلفل ألوان1 كوب بسلة بالجزر1 كوب فاصوليا خضراء1 كوب طماطم مكعباترشة قرفةزيت زيتون3 ملاعق كبيرة صلصةبهاراتملحفلفلمرقة
طريقة التحضير:
تشويح البصل والفريك: يشوح البصل المفروم مع الفريك المنقوع في زيت الزيتون حتى يذبل البصل ويصبح الفريك ذهبياً.إضافة الخضروات والصلصة: تضاف الخضروات المتبقية (جزر، فلفل ألوان، بسلة، فاصوليا، طماطم) إلى البصل والفريك. ثم تضاف الصلصة والتوابل والملح والفلفل والقرفة.الطهي في الفرن: يضاف خليط الفريك والخضروات إلى طاجن ويضاف إليه مرقة دجاج أو خضار. يغطى الطاجن ويوضع في الفرن لمدة 45 دقيقة حتى ينضج الفريك والخضروات.
مشاهدة طاجن الفريك بالخضار وصفة شهية وصحية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ طاجن الفريك بالخضار وصفة شهية وصحية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، طاجن الفريك بالخضار: وصفة شهية وصحية.
في الموقع ايضا :