10:00 ص الخميس 21 نوفمبر 2024
اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة إذا تضمن اللحوم الخالية من الدهون.
ويتضمن هذا النظام الغذائي تناول الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل كمية الملح في النظام الغذائي.
ويركز نظام "DASH" على تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية التي تسهم في خفض ضغط الدم، وتشمل الإرشادات الغذائية الموصى بها ما يلي:
- الخضراوات: حوالي 5 حصص يوميا.
- الفواكه: حوالي 5 حصص يوميا.
- الكربوهيدرات: حوالي 7 حصص يوميا.
- منتجات الألبان قليلة الدسم: حصتين يوميا.
- اللحوم الخالية من الدهون: حصتين أو أقل يوميا.
وقد يسهم نظام "DASH" في خفض ضغط الدم فقط وتقليل مستويات الجلوكوز في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وتعزيز مقاومة الأنسولين وتقليل مخاطر السمنة والأمراض القلبية.
اقرأ أيضا:
"مش هتكلفك فلوس".. عادة بعد الأكل تحميك من 10 أمراض خطيرة
احذر.. مشكلة صحية "صامتة" قد تسبب النوبات القلبية
"هيودعوا السنة القديمة مع الحب" 4 أبراج ستلقى حب حياتها في ديسمبر
أثار الجدل.. متجر ملابس يستبدل تماثيل المانيكان بفتيات حقيقية
3 أشياء تطرد الرزق والغني من منزلك.. احذر القيام بها
مشاهدة نظام غذائي يخفض ضغط الدم وينقص الوزن تعرف عليه
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ نظام غذائي يخفض ضغط الدم وينقص الوزن تعرف عليه قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، نظام غذائي يخفض ضغط الدم وينقص الوزن- تعرف عليه.
في الموقع ايضا :