أظهرت العديد من الدراسات أهمية وجبة الإفطار في تعزيز الصحة العامة وتأثيرها على بقية اليوم، مع التركيز على نوعية الأطعمة التي ينبغي تناولها.
وأشار البروفيسور إنغو فروبوزه، من جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا، في تصريحاته لموقع “Focus”، إلى أن “وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وتوفر للجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط”.
كما أوضح أن الإفطار الصحي ينبغي أن يتضمن مزيجاً من الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتينات، قائلاً: “يجب أن تمنح وجبة الإفطار الجسم الطاقة وتساعده على الشعور بالشبع”.
الماء أولاً
بالإضافة إلى التركيبة المثالية للإفطار، أكد فروبوزه على أهمية شرب كوب كبير من الماء فور الاستيقاظ، قبل تناول أي مشروبات أخرى مثل الشاي أو القهوة.
وقال: “يجب علينا تعويض نقص السوائل الذي يحدث أثناء النوم”.
أفكار لإفطار صحي
استناداً إلى توصيات البروفيسور، قدم موقع “Focus” ثلاث أفكار لإعداد وجبة إفطار صحية:
كعكة الشوفان: خيار مثالي لعشاق الحبوب الكاملة والطاقة المستدامة.
خبز كامل الحبوب مع البيض المخفوق والطماطم.
مشاهدة تعرف على فوائد وجبة الإفطار
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تعرف على فوائد وجبة الإفطار قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تعرف على فوائد وجبة الإفطار.
في الموقع ايضا :