إليك حيلة غريبة للتغلب على الأرق وتحفيز النوم العميق
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق في منتصف الليل، ويجدون صعوبة في العودة للنوم العميق، لكن إذا كنت مستلقيا في الظلام الساعة الثالثة صباحا وعينيك مفتوحتين، قد تساعدك هذه الحيلة الغريبة التي قدمتها خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون.
وفي مقطع فيديو نشر على حسابها على “تيك توك”، والذي حصد أكثر من 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون طريقة يمكن أن تساعد في العودة للنوم بسرعة، وهي تحريك العينين بطريقة معينة.
طريقة التحريك المتعاقب للعينين
تبدأ الحيلة بإغلاق عينيك، ثم تحركهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة:1. حرك عينيك للأسفل،2. عد إلى المركز،3. ثم حركهما إلى أقصى اليسار،4. ثم إلى أقصى اليمين،5. وأخيرا عد إلى المركز.
الأساس العلمي وراء الحيلة
هذه الحيلة تستند إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم.
تفاعل واسع مع الحيلة
تفاعل العديد من المتابعين مع الفيديو، مشيرين إلى فعالية الحيلة في مساعدتهم على النوم.
وكتب أحدهم: “فعلت ذلك أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت، استيقظت بعد 3 ساعات وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله”. كما قالت إحدى النساء: “ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى”.
دعم علمي
وأكد الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب في الدنمارك، فعالية هذه الطريقة في منشور له على منصة “Medium”، موضحا أن تحريك العينين يمكن أن يؤدي إلى إفراز الميلاتونين، مما يساعد في تنظيم أنماط النوم.
ويعد الأرق من المشاكل الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
Post Views: 2
العربية
مشاهدة إليك حيلة غريبة للتغلب على الأرق وتحفيز النوم العميق
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ إليك حيلة غريبة للتغلب على الأرق وتحفيز النوم العميق قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على شبكة لالش الاعلامية ( العراق ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، إليك حيلة غريبة للتغلب على الأرق وتحفيز النوم العميق.
في الموقع ايضا :