متابعة: نازك عيسى
وفقاً للخبراء، يمكن أن تكون بعض العادات الصحية الصباحية المفتاح لبداية يوم مليء بالنشاط، حيث تعزز هذه العادات من الأداء الجسدي والذهني طوال اليوم.
وفي هذا السياق، يشارك البروفيسور إنغو فروبوزه، المتخصص في التغذية من جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا، رؤيته حول كيفية بدء اليوم بنشاط وحيوية. أكد فروبوزه على أن “وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وتمنح الجسم طاقة كافية للبداية النشيطة”.
وأشار البروفيسور إلى أن الإفطار المثالي يجب أن يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والبروتينات. وقال: “يجب أن يوفر الإفطار للجسم الطاقة اللازمة ويعزز الإحساس بالشبع”.
كما شدد على ضرورة شرب كوب كبير من الماء فور الاستيقاظ، قبل تناول أي مشروبات أخرى مثل الشاي أو القهوة، لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم.
وفيما يتعلق بوجبة الإفطار المثالية، قدم فروبوزه ثلاث نصائح لتحضير إفطار صحي:
-الشوفان: خيار مثالي لمحبي الحبوب الكاملة، حيث يوفر طاقة مستدامة طوال اليوم.
-خبز كامل الحبوب مع البيض المخفوق والطماطم: مزيج غني بالبروتينات والألياف.
-وجبة متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات: لضمان توازن غذائي مثالي.
باتباع هذه النصائح، يمكن لكل شخص أن يبدأ يومه بشكل صحي ومليء بالطاقة.
مشاهدة خطوات بسيطة لتبدأي يومك بصحة ونشاط جربيها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ خطوات بسيطة لتبدأي يومك بصحة ونشاط جربيها قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، خطوات بسيطة لتبدأي يومك بصحة ونشاط.. جربيها.
في الموقع ايضا :