08:00 ص الثلاثاء 26 نوفمبر 2024
كشف الدكتور سيرجي بروفاتوروف، أخصائي أمراض القلب الروسي، على أهمية التغذية السليمة في إدارة أمراض القلب والأوعية الدموية، فالنظام الغذائي المتوازن يُسهم في خفض مخاطر المضاعفات المرتبطة بهذه الأمراض، وفقا لصحيفة "إزفيستيا" الروسية.
أهم النصائح الغذائية لمرضى القلب:
الحد من الكوليسترول والدهون المشبعة
ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والمنتجات اللبنية كاملة الدسم، والبيض، كما يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والأطعمة المقلية.
تقليل الملح
يؤدي ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من العبء على القلب.
زيادة الألياف
تُسهم الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات في خفض مستوى الكوليسترول، وتحسين الهضم، والشعور بالشبع.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم. يمكن الحصول عليهما من الموز، والسبانخ، واللوز، والبذور.
الأسماك الزيتية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية، وتحسين صحة القلب.
الحد من الكافيين والكحول
اقرأ أيضا:
تشير إلى السرطان.. احذر ظهور هذه العلامات على ساقيك
عدو في أكلك.. نوع طعام يدمر الكبد دون أن تدري
ماذا يحدث لجسمك عند احتباس البول لفترة طويلة؟.. هذا تأثيره على الكلى
5 أعراض صباحية تدل على إصابتك بارتجاع المريء.. لا تتجاهلها
يقوي الكبد والقلب.. نوع فاكهة يقلل الكوليسترول
مشاهدة 6 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 6 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 6 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
في الموقع ايضا :