هل تشعر بالإنفلونزا؟ لا تقلق، فالتغذية السليمة تلعب دوراً هاماً في تعزيز مناعتك ومحاربة الفيروسات. في هذا المقال، سنستعرض أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا، وكيف تساهم في تسريع الشفاء.
عندما تصاب بالإنفلونزا، يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية لمحاربة الفيروس. يزودك الطعام بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جهاز المناعة للعمل بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية ببعض الفيتامينات والمعادن على تقليل حدة الأعراض واختصار مدة المرض.
أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الإصابة بالإنفلونزا:
فيتامين أ: يساهم في تقوية جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العدوى.فيتامين سي: مضاد للأكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف ويقوي جهاز المناعة.الزنك: يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويقلل من مدة الإصابة بالمرض.السيلينيوم: مضاد للأكسدة يساعد في تقليل الالتهاب ويقوي جهاز المناعة.فيتامين د: يلعب دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها:العنصر الغذائي الأطعمة الغنية بهفيتامين أ الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، اللفت، البيض، الحليب كامل الدسمفيتامين سي البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر، البروكليالزنك اللحوم الحمراء والدواجن، المأكولات البحرية، البقوليات، المكسرات، البذورالسيلينيوم المأكولات البحرية، اللحوم الحمراء، البرازيلي، البيضفيتامين د سمك السلمون والتونة والسردين، صفار البيض، الحليب المدعم بفيتامين دالبروبيوتيك الزبادي، الكفير، الكومبوتشا، مخلل الملفوف
مشاهدة دليلك الشامل لأطعمة تقوي مناعتك وتساعدك على الشفاء من الإنفلونزا
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دليلك الشامل لأطعمة تقوي مناعتك وتساعدك على الشفاء من الإنفلونزا قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دليلك الشامل لأطعمة تقوي مناعتك وتساعدك على الشفاء من الإنفلونزا.
في الموقع ايضا :