ما هي إصابة العضلة المأبضية؟
تمزق أو شد في مجموعة العضلات الثلاثة الموجودة خلف الفخذ، والتي تمتد من الورك حتى أسفل الركبة. وتُعد هذه الإصابة شائعة بين الرياضيين الذين يمارسون أنشطة تتطلب الركض السريع، التوقف المفاجئ، أو تغيير الاتجاه بسرعة، مثل:
-
كرة القدم
-
كرة السلة
-
كرة القدم الأمريكية
-
التنس
-
ألعاب القوى والرقص
تدخل جراحي لترميم الأوتار أو العضلات.
أعراض إصابة العضلة المأبضية
-
ألم مفاجئ وحاد في مؤخرة الفخذ.
-
الإحساس بـ "فرقعة" أو تمزق أثناء الحركة.
-
تورم خلال ساعات قليلة.
-
كدمات أو تغيّر لون الجلد.
-
ضعف في العضلات وصعوبة في الضغط على الساق المصابة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
-
إذا كان المصاب غير قادر على تحمّل أي وزن على الساق.
-
إذا تعذّر السير لمسافة قصيرة (أكثر من 4 خطوات) بسبب الألم.
أسباب إصابة العضلة المأبضية
-
إطالة مفرطة لإحدى العضلات.
-
ضغط شديد أثناء الأنشطة الرياضية أو الحركات المفاجئة.
-
ضعف اللياقة أو عدم الإحماء قبل التمرين.
عوامل الخطر
الركض أو القفز.
الإصابة السابقة بالعضلة المأبضية.
ضعف أو إجهاد العضلات.
قلة المرونة وعدم ممارسة تمارين الإطالة.
خلل توازن العضلات (قوة عضلات الفخذ الأمامية مقابل الخلفية).
التقدم في العمر.
المضاعفات المحتملة
-
تكرار الإصابة عند العودة السريعة للرياضة قبل اكتمال الشفاء.
-
ضعف الأداء الرياضي على المدى الطويل.
طرق الوقاية من إصابة العضلة المأبضية
-
الإحماء قبل التمارين وممارسة تمارين الإطالة.
-
تقوية العضلات الخلفية والأمامية للفخذ.
-
اللياقة البدنية العامة خصوصًا إذا كانت طبيعة العمل تتطلب مجهودًا جسديًا.
-
التدرج في شدة التمارين وعدم إجهاد العضلات.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:بتوقيت بيروت
https://beiruttime-lb.com/إصابة-العضلة-المأبضية-الأسباب-وطرق-ال/
في الموقع ايضا :