ما هي علامات الإفراط في تناول الكافيين من القهوة والشاي؟

يفضل الكثيرون بدء يومهم بالقهوة أو الشاي للحصول على جرعة من النشاط، لكن الإفراط في الكافيين قد يسبب مشكلات صحية.

• كوب القهوة العادي على حوالي 130 ملجم كافيين، وهو الأعلى بين المشروبات الشائعة.

• الشاي الأسود فيوفر نحو 50–60 ملجم من الكافيين لكل كوب، أي نصف ما تحتويه القهوة تقريباً.

• الشاي الأخضر والأبيض على كميات أقل، ما يمنح طاقة خفيفة وهادئة.

الحد الآمن من الكافيين: ينصح الخبراء بألا يتجاوز البالغون الأصحاء 400 ملجم يومياً، أي ما يعادل 3–4 أكواب قهوة، أو 7–8 أكواب من الشاي الأسود.

علامات الإفراط في الكافيين

• القلق والتوتر

• الأرق وصعوبة النوم

• تسارع ضربات القلب

• الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان

الشاي يحتوي على حمض إل-ثيانين الذي يساعد على توازن التأثيرات، ويمنح إحساساً بالهدوء مع النشاط.

الخلاصة: معرفة كمية الكافيين في مشروباتك تساعدك على الحفاظ على التركيز والطاقة دون تجاوز الحد المسموح.

تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2025/9/8/2850097/علامات-الإفراط-في-تناول-الكافيين

في الموقع ايضا :

• تصاعد الاحداث في الحلقة 22 من مسلسل أورهان مؤسس الدولة العثمانية
• وزير الداخلية: لا مكان بالكويت لخائن
• وزير الخارجية الباكستاني يبحث مع نظرائه السعودي والمصري والتركي تفاصيل المفاوضات الأمريكية