العادات اليومية الشائعة، رغم بساطتها، قد تشكل خطرًا على صحة الدماغ وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب ومرض ألزهايمر.
كيف تتشكل العادات في الدماغ؟
القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex) في المراحل الأولى لتكوين العادات، حيث تتولى التخطيط، اتخاذ القرارات، وحل المشكلات. وبعد أن تصبح العادة متكررة، تنتقل السيطرة إلى مناطق أخرى في الدماغ المسؤولة عن المهام التلقائية.
7 عادات يومية تهدد صحة الدماغ
دانيال أمين، من العادات التالية التي يمارسها الملايين دون وعي:
عدم القدرة على رفض الطلبات: قول "نعم" لكل شيء يرهق الدماغ ويزيد التوتر.
تعدد المهام في وقت واحد: يقلل التركيز، يضعف الذاكرة، ويزيد القلق.
الإكثار من الأطعمة فائقة التصنيع: مثل رقائق البطاطس والبسكويت والآيس كريم، المرتبطة بالسمنة، السكري، الاكتئاب، وألزهايمر.
الخمول وقلة الحركة: يقلل تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد خطر الاكتئاب وألزهايمر.
استخدام منتجات عناية ضارة: تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين والفثالات التي تؤثر على الهرمونات والتركيز والمزاج.
الالتزام بروتين ثابت دون تطوير: توقف التعلم يحفز تدهور الدماغ، لذلك ينصح بتعلم أشياء جديدة بانتظام.
إهمال السلامة والتعرض لإصابات الرأس: حتى الإصابات الخفيفة قد تسبب مشاكل عقلية مثل القلق والاكتئاب وضعف الذاكرة، لذا ينصح باتخاذ التدابير الوقائية مثل ارتداء الخوذة وتجنب الرسائل أثناء القيادة.
نصائح للحماية
عادات صحية للدماغ تشمل الحركة المنتظمة، تناول الأطعمة الطبيعية، تطوير الروتين اليومي، والحفاظ على السلامة لتقليل المخاطر المحتملة.
صحيفة الراي الكويتية
في الموقع ايضا :