8 أطعمة تساعد في التخفيف من التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل

الأسماك الدهنية: مثل السلمون، التونة، السردين، والماكريل، الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتخفف تيبّس المفاصل.

الفاصولياء: مصدر غني بالألياف والبروتين، يقلل مستويات البروتين الالتهابي (CRP) ويدعم صحة القلب وسكر الدم.

المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، بذور الكتان والشيا، تحتوي على دهون صحية وأوميغا-3 والمعادن لتعزيز قوة العظام وتقليل الالتهاب.

الفواكه والخضروات: التوت، الفراولة، الحمضيات، السبانخ، البروكلي، غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C وK والكالسيوم لصحة المفاصل.

الزنجبيل والثوم: يمتلكان خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تخفيف آلام المفاصل وتيبسها.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، الشوفان، الكينوا، تقلل الالتهاب وتحافظ على استقرار السكر في الدم.

زيت الزيتون البكر الممتاز: غني بمضادات الأكسدة ومركب الأوليوكانثال الذي يعمل كمسكن طبيعي.

الشاي الأخضر: يحتوي على البوليفينولات التي تحمي الغضروف وتحسن مرونة المفاصل.