يتساءل الكثيرون عن كمية الماء المثالية التي يجب شربها يوميًا، لكن الإجابة ليست واحدة للجميع، بحسب الدكتور جامين براهمبات، طبيب مسالك بولية وأستاذ مساعد بكلية الطب بجامعة سنترال فلوريدا.
وأشار الطبيب إلى أن الأهم ليس كمية الماء الداخلة للجسم، بل ما يخرج على هيئة بول، مؤكداً أن إنتاج نحو 2.5 لتر من البول يوميًا يُعد مؤشراً جيداً للترطيب الكافي، ويُقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.
علامات الترطيب السليم
-
لون البول: الأصفر الباهت يعني ترطيب جيد، أما اللون الداكن فيشير إلى نقص الماء.
-
الظروف الخاصة: أثناء الحر، التمارين الطويلة، المرض، السفر إلى مناطق مرتفعة أو تناول وجبات مالحة، يحتاج الجسم إلى شرب المزيد من الماء.
التحذيرات
-
فرط الترطيب قد يُخفض الصوديوم في الدم، خصوصًا عند الرياضيين، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
-
مرضى الكلى أو قصور القلب يجب أن يتبعوا توجيهات الطبيب لتحديد كمية السوائل المناسبة.
نوع الماء المثالي
-
الماء العادي كافٍ، والقهوة والشاي تساعد على الترطيب أيضًا.
-
لا فرق كبير بين مياه الصنبور أو المعبأة؛ الأهم شرب الكمية المناسبة طوال اليوم.
-
يمكن تحسين الطعم بعصرة ليمون أو شرائح فاكهة لجعل شرب الماء أكثر متعة.
خلاصة: لا توجد قاعدة واحدة للجميع؛ استمع إلى جسمك، راقب لون البول، وزد الترطيب عند الحاجة لضمان صحة أفضل.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:صحيفة الشرق الاوسط
في الموقع ايضا :
- لماذا تتأثر السعودية اليوم برياح نشطة وفرص أمطار متفاوتة؟
- أسعار العقارات في قطر ترتفع بنسبة 3.15% خلال فبراير
- «البلدية»: تحرير 32 مخالفة لعدم الالتزام بشروط وضوابط البلدية بالفروانية
تابعونا على جوجل نيوز