رغم عدم وجود مشروب سحري لخفض سكر الدم بشكل مباشر، فإن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تُساهم في الحفاظ على استقراره نسبيًّا، بحسب موقع Verywell Health، ومن أبرزها:
1. الماء
يُعد الماء الخيار الأفضل للحفاظ على توازن سكر الدم، إذ إن الجفاف يرفع مستويات هرموني الفازوبريسين والكورتيزول، ما قد يؤدي إلى زيادة السكر في الدم. كما أن شرب كميات كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ويساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السكريات.
2. الحليب
على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات، فقد أظهرت دراسات أن حليب البقر كامل الدسم قد يُسهم في خفض سكر الدم بفضل محتواه من الدهون والبروتينات التي تُبطئ امتصاص الجلوكوز بعد الوجبات.
3. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تُعرف باسم الكاتيكينات، تساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم سكر الدم. يُنصح بتناوله غير مُحلى وباعتدال لاحتوائه على كمية من الكافيين.
4. الشاي الأسود
يُظهر الشاي الأسود فوائد مشابهة في خفض مستويات سكر الدم وتقليل الالتهابات. وتشير الدراسات إلى أن تناول كوب يومياً قد يُقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 14%.
5. عصير الطماطم
يُعتبر عصير الطماطم من المشروبات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم. كما يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تقليل الالتهابات ومضاعفات مرض السكري.
6. الكفير
أظهرت الدراسات أن تناول الكفير (الحليب المخمّر) بانتظام يقلل من مستويات السكر والإنسولين أثناء الصيام، كما يُحسن مقاومة الإنسولين ويزيد الشعور بالشبع، ما يساهم في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:نافذة اليمن
في الموقع ايضا :
- المنتخب المغربي ينهي تحضيراته لمواجهة الإكوادور في مدريد
- سباق الموسيقى يشتعل.. Apple Music يتفوق ويثير المنافسة من جديد
- الأشهر الأولى من الحمل.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين
تابعونا على جوجل نيوز