حذّر باحثون من جامعتي كاليفورنيا ريفرسايد وكولورادو بولدر في دراسة حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يشكّل خطرًا صحيًا كبيرًا، حتى لدى الشباب الذين يمارسون الرياضة بانتظام، إذ يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من ألف شخص بمتوسط عمر 33 عامًا في ولاية كولورادو، لتكشف أن الجلوس لأكثر من 8 ساعات يوميًا يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومستويات الكوليسترول الضار، ما يعزز خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لا تكفي لتعويض أضرار الجلوس المفرط، مشيرين إلى أن التمارين الشديدة لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين المؤشرات الصحية بشكل ملحوظ، وتجعل الجسم بحالة تعادل من هم أصغر عمرًا بخمس إلى عشر سنوات.
وأكد الباحث الرئيسي رايان برويلمان أن “الجلوس وحده تسبب في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، حتى دون وجود عوامل أخرى مثل النظام الغذائي أو التدخين”، داعيًا إلى زيادة الحركة اليومية وكسر فترات الجلوس الطويلة بالمشي أو الوقوف.
وتوصي الدراسة بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة أسبوعيًا، مع التركيز على إدخال نشاط بدني قوي ومنتظم لتعزيز صحة القلب وتقليل أضرار الجلوس.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:هنا لبنان
في الموقع ايضا :
- سمو ولي العهد يبحث مع الرئيس التركي التطورات الإقليمية والدولية
- ولي عهد أم القيوين يعزي في وفاة موزة إبراهيم آل علي وبخيتة راشد آل علي وحصة الطنيجي
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج 30-12: هذا البرج في أفضل حالاته.. وتحذير لهؤلاء
تابعونا على جوجل نيوز