يُعد فيتامين سي (Vitamin C) من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يلعب دورًا محوريًا في تعزيز المناعة، وتحفيز إنتاج الكولاجين، والحفاظ على صحة الجلد واللثة. لكن انخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الصامتة التي تمر دون ملاحظة.
وفيما يلي أبرز 6 علامات تدل على نقص فيتامين سي، بحسب موقع Health:
-
التعب المزمن ونقص الطاقة الشعور المستمر بالإرهاق من أول مؤشرات نقص فيتامين سي، إذ يُضعف قدرة الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة، ما يؤدي إلى الكسل والتعب العام.
-
تكرار الإصابة بالعدوى نقص الفيتامين يُضعف جهاز المناعة، فيصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات، كما يبطئ من التئام الجروح.
-
جفاف البشرة ومشكلات الجلد فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين، المسؤول عن مرونة البشرة. نقصه يؤدي إلى جفاف الجلد وخشونته وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
-
نزيف اللثة ومشكلات الفم يساعد الفيتامين في تقوية الأنسجة الفموية، ونقصه يزيد من خطر نزيف اللثة وفقدان الأسنان على المدى الطويل.
أطعمة غنية بفيتامين سي لتعويض النقص
-
الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت، وهي مصادر ممتازة للفيتامين وتُعزز امتصاصه صباحًا.
-
الفراولة والتوت: غنية بمضادات الأكسدة وتُساهم في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب.
-
الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير والكرنب، يمكن إضافتها إلى السلطات أو العصائر للحصول على أقصى فائدة.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يكشف طريقته في التحقيقات مع المتهمين بدلا من العنف ويوضح نظام العمل داخل القسم
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يروي قصة مقتل رجل على يد صاحب سيارة أثناء مشاجرة داخل محطة وقود في حي المروج.. وكيف تم ضبط الجاني بعد هروبه
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يروي قصة تفجيرات موسم حج عام 1409هـ التي تورط فيها حجاج كويتيون.. والخيط الذي أوصل إلى التنظيم
تابعونا على جوجل نيوز