يميل الكثيرون إلى تناول القهوة أو بعض الأطعمة مباشرة بعد الاستيقاظ، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن بعض الأطعمة الصباحية الشائعة قد تضر الجهاز الهضمي إذا تم استهلاكها على معدة فارغة، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية مزمنة.
وفيما يلي أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها صباحاً قبل تناول أي وجبة، وفقاً لموقع تايمز أوف إنديا:
1. الحمضيات
رغم غناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة، فإن تناول فواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على معدة فارغة قد يسبب تهيجاً في بطانة المعدة. إذ تحفز الحمضية العالية لهذه الفواكه إفراز الأحماض المعدية، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، ويُفاقم الأعراض لدى مرضى التهاب المعدة أو القولون العصبي.
2. القهوة السوداء
القهوة من أكثر المشروبات الصباحية شيوعاً، لكنها ليست الخيار الأفضل على معدة فارغة. فالكافيين يحفّز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ما قد يسبب التهيّج، الحموضة أو عسر الهضم. كما تُحفز القهوة إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يؤدي إلى اضطراب الهرمونات وزيادة الشعور بالقلق أو التعب خلال اليوم.
3. الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة فور الاستيقاظ قد يُنشّط الجهاز الهضمي بشكل مفرط. فالمادة النشطة فيها، الكابسيسين، يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة، حرقة أو إسهال لدى البعض، وتزيد من خطر ارتجاع الأحماض، خصوصاً عند من يعانون من أمراض المعدة المزمنة.
وينصح الأطباء ببدء اليوم بأطعمة خفيفة على المعدة مثل الشوفان، الموز، الزبادي أو كوب ماء دافئ مع العسل، لتجنّب تهيّج الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن الحموضة في الجسم.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يكشف طريقته في التحقيقات مع المتهمين بدلا من العنف ويوضح نظام العمل داخل القسم
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يروي قصة مقتل رجل على يد صاحب سيارة أثناء مشاجرة داخل محطة وقود في حي المروج.. وكيف تم ضبط الجاني بعد هروبه
- بالفيديو.. اللواء سعد الخليوي يروي قصة تفجيرات موسم حج عام 1409هـ التي تورط فيها حجاج كويتيون.. والخيط الذي أوصل إلى التنظيم
تابعونا على جوجل نيوز