يُعتبر سمك السلمون من أفضل الأطعمة لتعزيز الصحة العامة وتحسين جودة النوم، بفضل احتوائه على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين B6، وهما عنصران أساسيان يدعمان وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تنظيم دورات النوم الطبيعية، وفقًا لموقع Free Well Health.
الفوائد الصحية لسمك السلمون
يساعد تناول السلمون في أوقات مناسبة — مثل وجبة الإفطار أو العشاء — على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، والاستفادة القصوى من أحماض أوميغا 3 التي تسهم في تحسين صحة القلب والدماغ.
ويُعد السلمون مصدرًا غنيًا بفيتامين B6، الضروري لإنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، بينما تعمل أحماض أوميغا 3 على رفع كفاءة النوم وجودته وتقليل الأرق.
أفضل طريقة لتناوله
لتحقيق أقصى استفادة من أوميغا 3، يُنصح بتناول السلمون مع أطعمة تحتوي على دهون صحية لتحسين الامتصاص، مع تجنّب الجمع بينه وبين الأطعمة الغنية بالألياف التي قد تقلل من امتصاص هذه الدهون المفيدة.
فوائد إضافية لأحماض أوميغا 3
-
تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز والإدراك.
-
تعزيز صحة القلب والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
-
دعم نمو الجنين أثناء الحمل، مما يجعلها ضرورية للنساء الحوامل.
في النهاية، يُعد إدخال سمك السلمون ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة فعّالة نحو نوم أعمق وصحة بدنية وعقلية أفضل بطرق طبيعية وآمنة.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- القنوات الناقلة لمباراة الرياض ضد الحزم في بطولة الدوري السعودي
- تأجيل الحلقة العاشرة من مسلسل "المؤسس أورهان" إلى 7 يناير 2026
- القنوات الناقلة لمباراة التعاون ضد النجمة في بطولة الدوري السعودي
تابعونا على جوجل نيوز