كشفت دراسة طبية حديثة أن المشي مرتين فقط في الأسبوع لمدة 40 دقيقة يمكن أن يقلل خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بأكثر من الربع، ما يؤكد أن النشاط البدني المعتدل يحقق فوائد صحية كبيرة حتى دون الالتزام بالمشي اليومي.
وأجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الدراسة على أكثر من 13 ألف امرأة بمتوسط عمر 71 عامًا، بهدف تقييم تأثير عدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب والأوعية الدموية.
ونُشرت نتائج الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine)، وأظهرت أن عدد مرات المشي أسبوعيًا أهم من سرعة الخطوات أو مدتها. إذ تبيّن أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا يحدث فرقًا ملموسًا في خفض خطر الوفاة وأمراض القلب.
وقالت الباحثة الرئيسية الدكتورة ريكوتا هامايا:
"نتائجنا تشير إلى أن عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي، ولا يوجد نمط واحد مثالي. جمع الخطوات بمرونة خيار عملي لتحسين صحة القلب".
وخلال فترة متابعة استمرت نحو 11 عامًا حتى نهاية 2024، توفيت 1765 امرأة (13%)، وأُصيبت 781 امرأة (5%) بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت النتائج أن المشي 4000 خطوة مرة أو مرتين أسبوعيًا (أي ما يعادل 40 دقيقة تقريبًا) يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 27%، بينما المشي ثلاث مرات أسبوعيًا خفّض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 40%.
كما تبين أن زيادة عدد الخطوات اليومية إلى 5000–7000 خطوة في ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعيًا ساهمت في خفض خطر الوفاة العامة بنسبة 32%، رغم عدم وجود تأثير واضح على الوفيات الناتجة عن أمراض القلب تحديدًا.
وأوضح الباحثون أن المشي المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على توازن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب على المدى الطويل.
وأشاروا إلى أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إذ تم قياس النشاط البدني خلال أسبوع واحد فقط من فترة المراقبة الطويلة، ما قد لا يعكس بدقة تغيرات نمط الحياة على المدى البعيد.
يُذكر أن دراسات سابقة، منها بحث صادر عن جامعة سيدني، توصلت إلى أن المشي 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يوفر فوائد مشابهة للمشي 10 آلاف خطوة، ويساعد على تقليل خطر الوفاة المبكرة والخرف وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 47%.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:شبكة سرمد الإعلامية
في الموقع ايضا :
- دعوى فسخ نكاح بسبب انشغال الزوج المفرط بلعبة البلوت
- جريمة قتل تهزّ «المنزه 7» في تونس
- إصابة 7 من الشرطة التركية في اشتباك مع مسلحين من تنظيم «داعش»
تابعونا على جوجل نيوز