بينما تُعد ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية أساس الحفاظ على اللياقة البدنية، تؤكد دراسات وخبراء الصحة أن عادات يومية صغيرة يمكن أن تقوم بعمل فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان العامة، ومن أبرزها التعرض لأشعة الشمس الصباحية لبضع دقائق يوميًا.
ووفق ما أوضحته ديبشيكا جين، أخصائية التغذية، في منشور على منصة “إنستغرام”، فإن التعرض لأشعة الشمس الصباحية من 5 إلى 10 دقائق يوميًا يمنح الجسم فوائد صحية ونفسية متعددة، تسهم في تحسين المزاج والطاقة وجودة النوم.
أبرز فوائد التعرض لأشعة الشمس الصباحية
1- تعزيز مستويات الكورتيزول أشارت جين إلى أن ضوء الشمس في الصباح يساعد على رفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة والتركيز والإنتاجية، مما يمنح طاقة أكبر لبدء اليوم بنشاط.
2- تحسين المزاج عبر تحفيز السيروتونين يساعد التعرض للشمس على زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ، الذي يُعرف بـ“هرمون السعادة”، مما يقلل من فرص الشعور بالإحباط أو الاكتئاب ويحافظ على توازن الحالة النفسية.
3- تنظيم النوم عبر الميلاتونين يساهم ضوء الشمس الصباحي في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم وتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين ليلاً، وهو المسؤول عن النوم العميق والجيد، مما يساعد على تحسين جودة الراحة العامة.
وأكد الخبراء أن البدء بهذه العادة البسيطة يوميًا يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو صحة أفضل ومزاج أكثر استقرارًا دون الحاجة إلى مجهود كبير.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:نافذة اليمن
في الموقع ايضا :
- «التجارة» تحذر تصدير كافة أنواع السلع الغذائية
- سمو أمير البلاد يتلقى اتصالاً هاتفيا ًمن الرئيس الإماراتي
- وزير التجارة يصدر قراراً بتثبيت أسعار السلع الغذائية
تابعونا على جوجل نيوز