تُعدّ البامية من أكثر الخضروات فائدة للجسم، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وتحتوي على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي والمناعة، وفق تقارير من Mayo Clinic وHealthline.
أهم فوائد البامية الصحية
1. تعزيز صحة القلب
تحتوي البامية على ألياف قابلة للذوبان تساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL)، مما يحافظ على سلامة القلب والشرايين. كما أن وجود مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات يساعد في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب المزمنة.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم
الألياف والمركبات اللزجة في البامية تعمل على إبطاء امتصاص السكر من الأمعاء، ما يساعد على استقرار الجلوكوز في الدم ويجعلها خياراً مثالياً لمرضى السكري أو لمن يعانون من مقاومة الإنسولين.
3. تحسين الهضم وصحة الأمعاء
تُسهم الألياف الطبيعية في البامية في تحسين حركة الأمعاء، ودعم البكتيريا النافعة، والوقاية من الإمساك والالتهابات، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
4. تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات
غناها بـ فيتامين C ومضادات الأكسدة يساعد الجسم على مقاومة العدوى وتقليل الالتهابات الناتجة عن الجذور الحرة، مما يدعم جهاز المناعة بشكل فعال.
5. دعم صحة البشرة والعظام
تحتوي البامية على فيتامين K المهم لصحة العظام وتخثر الدم، إضافة إلى فيتامين A ومركبات البيتا كاروتين التي تعزز نضارة البشرة وتجدد الخلايا.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- الكويت تبحث مع البحرين سُبل تعزيز التعاون المشترك في المجالات الصحية
- جدل حقوقي بعد منشور يدعو للعنف ضد مغاربة بالجزائر
- تراجع زخم صعود النفط بعد انحسار احتجاجات إيران واحتمالات الهجوم الأميركي
تابعونا على جوجل نيوز