البشرة مرآة حالتك النفسية
لا تتأثر البشرة فقط بما نضعه عليها من مستحضرات التجميل والعناية، بل تنعكس عليها أيضاً الضغوط اليومية والتوتر المستمر، إذ تؤكد الأبحاث أن العناية الحقيقية تبدأ من الداخل قبل أي شيء آخر.
لماذا التوتر يضر البشرة؟
عندما يتعرض الجسم للتوتر لفترات طويلة، يزداد إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُضعف المناعة الطبيعية للجلد ويجعله أكثر عرضة للجفاف والالتهاب. كما أن التوتر يؤثر على الدورة الدموية ويقلل من وصول الأكسجين والمغذّيات إلى خلايا البشرة، مما يبطئ عملية تجددها ويؤدي إلى فقدان النضارة والإشراق.
وبحسب موقع Healthcare Guys، فإن نمط الحياة السريع والمشحون غالباً ما يصاحبه سلوكيات ضارة بالبشرة مثل قلة النوم، الإفراط في تناول السكريات، والتعرّض لأشعة الشمس دون حماية كافية.
أسرار الحفاظ على بشرة صحية رغم ضغوط الحياة
1. اتّبع روتين تنظيف وترطيب متوازن
-
استخدم منظفاً لطيفاً وخالياً من العطور القوية.
-
ضع مرطباً مناسباً مباشرة بعد غسل الوجه أو الاستحمام للحفاظ على ترطيب البشرة الطبيعي.
2. احمِ بشرتك من الشمس والعوامل الخارجية
-
استخدم واقي شمس واسع الطيف يومياً حتى في الأجواء الغائمة.
-
ارتدِ قبعة ونظارات شمسية وقلّل التعرّض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.
3. حسّن نظامك الغذائي
-
أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.
-
قلّل من السكريات والأطعمة المعالجة التي تسبب التهابات جلدية.
-
اشرب كميات كافية من الماء يومياً لترطيب البشرة من الداخل.
4. احصل على نوم كافٍ
النوم الجيد (من 7 إلى 9 ساعات يومياً) يسمح للبشرة بإجراء عمليات الإصلاح والتجديد الطبيعي خلال الليل.
5. استمع إلى بشرتك
راقب أي تغيّر في اللون أو الملمس أو ظهور بثور واحمرار، ولا تتردد في استشارة طبيب الجلدية عند ملاحظة أي مشكلة مستمرة.
هل يمكن أن يسبب التوتر المستمر شيخوخة مبكرة للبشرة؟
نعم، فالتوتر المزمن يزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم، ما يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين، وهما العنصران الأساسيان في مرونة البشرة، مما يسرّع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ما هو أفضل روتين يومي لحماية البشرة من آثار الضغوط؟
أفضل روتين يشمل تنظيفاً لطيفاً، ترطيباً عميقاً، واقياً شمسياً صباحاً، مع نظام غذائي متوازن، شرب الماء بانتظام، والنوم الكافي. كما يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لدعم صحة البشرة من الداخل.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- الأمطار تفضح رداءة تبليط شارع الداخلة بالبيضاء
- 5 أطعمة تخفف أعراض البرد في الشتاء
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج 29-12: أزمات لـ الحمل.. ترقية وتحسن مالي لهؤلاء
تابعونا على جوجل نيوز