غالباً ما يرسل الجسم إشارات تحذيرية واضحة عندما يقترب من حدّه الأقصى من التعب أو الإجهاد. ووفقًا لتقرير موقع Verywell Health، تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة إذا لم يحصل الجسم على الوقت الكافي للراحة والتعافي.
1- إرهاق غير عادي وفقدان للطاقة
إذا شعرت بأن أبسط المهام أصبحت عبئًا وأن تركيزك يتراجع باستمرار، فذلك مؤشر على أن جهازك العصبي يعمل فوق طاقته. ما الحل؟ خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم، تجنّب الأنشطة المجهدة، وحاول النوم لفترة كافية بعيدًا عن الشاشات والمشتتات.
2- آلام عضلية غير مبررة
ألم الرقبة أو الكتفين أو أسفل الظهر قد يكون نتيجة توتر متراكم أو إجهاد عضلي ناتج عن الضغط النفسي. ما الحل؟ مارس تمارين تمدد خفيفة، خذ حمّامًا دافئًا، أو قم بجلسة تدليك تساعد على استرخاء العضلات.
3- اضطرابات في النوم أو استيقاظ غير مريح
النوم لساعات طويلة لا يعني بالضرورة أنك ترتاح. إذا استيقظت مرهقًا أو تجد صعوبة في النوم، فهذه علامة على أن جسمك لم يدخل في مرحلة التعافي الحقيقي. ما الحل؟ حافظ على مواعيد نوم ثابتة، قلّل الإضاءة والشاشات قبل النوم، واجعل غرفة نومك بيئة هادئة.
4- تقلب المزاج أو زيادة التهيج
الشعور بالتوتر أو الانفعال من أبسط الأمور دليل على أن جهازك العصبي في حالة استنفار. ما الحل؟ مارس التنفس العميق أو المشي الهادئ، وخذ فترات راحة ذهنية من التفكير المستمر أو العمل المتواصل.
5- ضعف المناعة وتكرار المرض
تكرار نزلات البرد أو التهابات الجلد مؤشر على أن جهازك المناعي ضعيف بسبب الإجهاد المستمر. ما الحل؟ امنح نفسك قسطًا من الراحة، تناول غذاءً متوازنًا، وابتعد عن مصادر الضغط اليومية.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
في الموقع ايضا :
- وزير الخارجية يبحث مع نظيره الأردني العلاقات الثنائية وأطر تعزيزها
- الكويت تشيّع شهيد الواجب العقيد سعود نصار الخمسان في مقبرة الصليبيخات
- 155.8 مليار دولار إجمالي الإنفاق على ألعاب وتطبيقات الهواتف في 2025
تابعونا على جوجل نيوز