تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت شرب القهوة قد يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، تمامًا كما تؤثر نوعية القهوة ومكوناتها على عملية حرق الدهون. فالقهوة ليست مجرد مشروب يمنح الطاقة، بل يمكنها أن تساعد الجسم على التخلص من الدهون إذا استُهلكت في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة، وفقًا لتقرير موقع هيلث الطبي.
كيف تساعد القهوة على خسارة الوزن؟
يساهم الكافيين الموجود في القهوة في:
-
تقليل الدهون الكلية ودهون البطن العميقة عند تناولها باعتدال (من كوب إلى سبعة أكواب أسبوعيًا).
-
خفض الشهية عند تناولها قبل الوجبات، ما يقلل كمية الطعام المستهلكة.
-
رفع معدل الأيض الأساسي بشكل طفيف، مما يزيد من عدد السعرات التي يحرقها الجسم أثناء الراحة.
-
تحفيز أكسدة الدهون، أي تحويلها إلى طاقة.
أفضل وقت لشرب القهوة لخسارة الوزن
يُعدّ الوقت الأمثل لتناول القهوة قبل التمارين الرياضية بنحو ساعة، إذ يعزز الكافيين الطاقة والأداء البدني، ما يجعل التمارين أكثر فعالية في حرق السعرات. في المقابل، يُفضل تجنب شرب القهوة في المساء لأنها قد تؤثر سلبًا في جودة النوم، مما يبطئ الأيض ويقلل من فعالية فقدان الوزن.
كيف تجعل فنجان القهوة صحياً؟
رغم أن القهوة السوداء تكاد تخلو من السعرات الحرارية، فإن الإضافات مثل السكر والكريمة الثقيلة قد تُبطل فوائدها. لجعل فنجانك صحيًا أكثر:
-
استبدل السكر بالتوابل الطبيعية مثل القرفة.
-
استخدم الحليب خفيف الدسم أو البدائل النباتية كحليب الشوفان أو اللوز.
-
تجنب المنكهات الصناعية والمبيضات عالية الدهون.
الخلاصة
القهوة ليست وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، لكنها يمكن أن تكون عاملًا مساعدًا فعالًا ضمن نظام حياة متوازن يعتمد على التغذية الصحية، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام.
أسئلة شائعة
هل القهوة على معدة فارغة مفيدة؟
قد تعزز القهوة على معدة فارغة من حرق الدهون، لكن الإفراط فيها قد يسبب تهيج المعدة أو زيادة الحموضة.
كم مرة يمكن شرب القهوة في اليوم لإنقاص الوزن؟
يُفضل ألا يتجاوز الاستهلاك 2 إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الأرق وارتفاع معدل ضربات القلب.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:tayyar.org
في الموقع ايضا :
- ديستانكت يطلق “تعال”.. أغنية عربية بإيقاع عالمي جديد
- 3 أبراج تتمتع بروح طيبة وقلب أبيض يساعدون الآخرين رغم مشاكلهم
- مدعٍ عام يطلق النار على زوجته «القاضية»
تابعونا على جوجل نيوز