أفادت الدكتورة داريا خايكينا أخصائية الغدد الصماء والتغذية أن الجسم يمر في الخريف بفترة إعادة هيكلة، ويبدأ الكثيرون بالشعور بالتعب ونقص الطاقة.
وأوضحت الخبيرة أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة خلال فصل الخريف.
وأكدت أن اتباع نظام غذائي متوازن هو الأساس لصحة جيدة، مشيرة إلى ضرورة جعل الخضروات الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة جزءا رئيسيا من النظام الغذائي، لأنها تساهم في مقاومة الجذور الحرة وتعزيز المناعة. كما شددت على أهمية الأطعمة التي تدعم صحة بكتيريا الأمعاء، مثل منتجات الألبان والأطعمة المخمرة.
وقالت: "يُعد مخلل الملفوف من أفضل الأطعمة المفيدة في الخريف، لاحتوائه على البروبيوتيك وفيتامين C، اللذين يساعدان على تقوية جهاز المناعة". كما أوصت بإضافة الفواكه الغنية بالمغذيات مثل العنبية الآسية (التوت الأوروبي) والعليق (التوت البري) إلى النظام الغذائي، مشيرة إلى أن الثمار المجمدة تحتفظ بمعظم قيمتها الغذائية.
ثمار العنبية الآسيةوأضافت أن مصادر أحماض أوميغا-3 الدهنية — مثل الأسماك، والجوز، وزيت بذور الكتان — تساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. وبالنسبة للفواكه الموسمية، نصحت بتناول السفرجل، والكمثرى، والرمان، موضحة أن الرمان غني بمضادات الأكسدة ويساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الموسمية وتقلبات الطقس.
ثمار العليقوأشارت إلى أن "الطعام الصحي يجب أن يكون ممتعا"، مقترحة بعض الأمثلة مثل مشروب السفرجل الدافئ مع العسل والقرفة في الصباح، وسلطة الملفوف المخمر بزيت بذور الكتان على الغداء، وكمثرى مشوية مع الزبادي والمكسرات على العشاء.
وختمت الخبيرة بالقول إن الاهتمام بجهاز المناعة يجب أن يكون عادة دائمة لا موسمية، مشددة على أهمية إدخال الأطعمة الصحية تدريجيا إلى النظام الغذائي ومتابعة تأثيرها الإيجابي على الصحة العامة.
المصدر:gazeta.ru
.مشاهدة أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة في أواخر الخريف
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة في أواخر الخريف قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة في أواخر الخريف.
في الموقع ايضا :
- الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات الإنذار في خليج حيفا وضواحيها والكريوت إثر إطلاق صواريخ من لبنان
- التشيك تهزم الدنمارك وتصل لنهائيات كأس العالم
- Gaza: 173 Days of Violations… Martyrs Killed by Israeli Fire
تابعونا على جوجل نيوز