هل يحتاج الأطفال إلى مكملات الفيتامينات فعلاً؟ إليك الجواب العلمي

يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لضمان النمو السليم وتقوية المناعة والحفاظ على الصحة العامة. وتشمل هذه العناصر فيتامينات A، B، C، D، E، K، إضافة إلى حمض الفوليك، الكالسيوم، اليود، الحديد، والزنك.

أهمية الفيتامينات في نمو الأطفال

تلعب هذه المغذيات دوراً محورياً في:

• دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي.

• تعزيز صحة العظام والأسنان.

• تقوية جهاز المناعة.

• تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

• المساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتوازن الطاقة.

معظم الأطفال لا يحتاجون مكملات غذائية

يؤكد الخبراء أن الأطفال الأصحاء لا يحتاجون عادة إلى مكملات غذائية إذا كانوا يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً. وأوضح الدكتور نك فولر من جامعة سيدني أن الأطعمة الطبيعية والمدعمة توفر معظم احتياجات الطفل من الفيتامينات والمعادن، مشيراً إلى أن الادعاءات التجارية حول "حلوى الفيتامينات" غير مدعومة بأدلة علمية قوية، بحسب موقع Stadia Finds.

مخاطر الإفراط في تناول المكملات

يحذر فولر من أن بعض الفيتامينات، خصوصاً A وD وE وK، يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب آثاراً جانبية عند تناولها بجرعات مرتفعة. كما أن الجرعات العالية من الفيتامينات الأخرى قد تؤدي إلى أعراض مزعجة، في حين تحتوي بعض منتجات المكملات على كميات من السكر قد تضر بصحة الطفل.

الطعام هو المصدر الأفضل للتغذية

يشدد الباحثون على أن النظام الغذائي المتنوع هو الوسيلة الأكثر أماناً وفعالية لتزويد الطفل بالعناصر الضرورية، وينصحون بتقديم الأطعمة الصحية المفضلة للأطفال بدلاً من الاعتماد على المكملات إلا عند الحاجة الطبية وتحت إشراف الطبيب.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي

• مزج الأطعمة المحببة مثل البطاطس المهروسة بمكونات مغذية كالفاصوليا أو القرنبيط.

• استبدال الأرز والمعكرونة البيضاء بأنواع الحبوب الكاملة بشكل تدريجي.

• تقديم الطعام بشكل جذاب وبألوان متنوعة لزيادة الإقبال عليه.

تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي

في الموقع ايضا :

• أوبرا وينفري تستعيد موقفًا مؤلمًا في بداياتها المهنية
• اختتام تمرين «طوارئ 1» برعاية رئيس الأركان العامة للجيش الكويتي
• ذروة الإثارة والتشويق لمسلسل "المؤسس أورهان" اليوم الحلقة 10 اليوم الخميس مترجمة

تابعونا على جوجل نيوز