صحيفة المرصد: تناول الطعام متأخراً يسبب اضطرابات في النوم والهضم، لكن تعديل بسيط في الروتين الليلي يُحسّن جودة النوم والتمثيل الغذائي.
مواعيد الطعام
تنظيم مواعيد الطعام والنوم وتفضيل أطعمة خفيفة مساءً يعزز الساعة البيولوجية لنوم أعمق وهضم أفضل، وفقاً لصحيفة Times of India.
6 عادات لدعم الهضم والنوم:
1.تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث: تأخير العشاء يرتبط بسوء جودة النوم وزيادة الاستيقاظ الليلي، خاصة لدى مرضى انقطاع النفس النومي.
2.اختيار وجبات خفيفة: تجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة مساءً للحد من الارتجاع وزيادة راحة المعدة.
3. المشي الخفيف: نزهة قصيرة بعد نصف ساعة من الطعام تُحسن الهضم وتنظم السكر بالدم.
4- تجنب الاستلقاء فوراً: البقاء upright لمدة 30–45 دقيقة بعد الأكل يُقلل اضطرابات المعدة.
5-النوم على الجانب الأيسر: هذه الوضعية تخفف ارتجاع الحمض وتدعمه الوسائد لراحة أكبر.
6.الانتظام بمواعيد الأكل والنوم: يُحافظ على توزان الساعة البيولوجية لتحسين الهضم والنوم.
مشاهدة لتجنب اضطرابات النوم والهضم 6 عادات بسيطة احرص
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لتجنب اضطرابات النوم والهضم 6 عادات بسيطة احرص عليها بانتظام قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة المرصد ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لتجنب اضطرابات النوم والهضم.. 6 عادات بسيطة احرص عليها بانتظام .
في الموقع ايضا :
- 4 أبراج الأكثر حظا بسبب ظاهرة القمر الوردي 2026
- انطلاقة الموسم الرابع من "The Voice Kids" في هذا الموعد
- 7 أوامر تسهّل للكبار الدردشة مع الذكاء الاصطناعي
تابعونا على جوجل نيوز