أظهرت أبحاث عدة أن تناول الموز في المساء يعزز جودة النوم ويمد الجسم بدفعة طبيعية تساعده على الاسترخاء. ويعود ذلك إلى احتواء الموز على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحوّله الدماغ إلى هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذين ينظمان دورة النوم ويساعدان على الاسترخاء. وتشير الدراسات إلى أن الموز الأصفر الناضج يحتوي على أعلى كمية من التريبتوفان، بينما يوفر الموز شديد النضج الميلاتونين مباشرة. ويضيف الموز معادن أساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب والعضلات وتحفيز إنتاج الميلاتونين، فيما يمنع البوتاسيوم التشنجات العضلية أثناء النوم ويضمن استرخاء الجسم. كما تمد الكربوهيدرات الموجودة في الموز الجسم بنحو 27 غراماً، ما يسهل وصول التريبتوفان إلى الدماغ ويسرّع إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ما يعزز النوم العميق والسريع.
الموز قبل النوم يعزّز الاسترخاء ويحسّن جودة النوم هنا لبنان.
مشاهدة الموز قبل النوم يعز ز الاسترخاء ويحس ن جودة النوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الموز قبل النوم يعز ز الاسترخاء ويحس ن جودة النوم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الموز قبل النوم يعزّز الاسترخاء ويحسّن جودة النوم.
في الموقع ايضا :
- إعلام إيراني: إصابة بليغة لرئيس المجلس الاستراتيجي للعلاقات الخارجية
- القيادة الأميركية الوسطى: العملية شملت استهداف الغواصات الإيرانية ومقار تصنيع المسيرات ومخازن أسلحة
- رئيسة مركز رؤى تشارك في الورشة الوطنية حول مكافحة الصيد غير القانوني وتستعرض جهود المركز في حماية السلاحف البحرية
تابعونا على جوجل نيوز