«ديلي ميل»: الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول ..أخر المستجدات

صحيفة عكاظ - أخر المستجدات

تؤكد دراسات حديثة أن توقيت وجبة الإفطار ونوعيتها لا ينعكسان فقط على مستوى الطاقة، بل يلعبان دوراً مباشراً في ضبط الكوليسترول وتقليل مخاطر أمراض القلب على المدى الطويل، بحسب ما نقلته صحيفة Daily Mail عن أبحاث غذائية حديثة.وتشير النتائج إلى أن تناول وجبة إفطار متوازنة خلال أول ساعتين من الاستيقاظ يساعد الجسم على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون، ويحد من ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، مقارنة بمن يتخطون الإفطار أو يؤخرونه لساعات متأخرة من اليوم. ويرتبط تخطي الإفطار، وفق دراسات رصدية متعددة، بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية نتيجة اضطراب الشهية واللجوء لاحقاً لوجبات عالية الدهون والسكريات.وأوضح مختصون في التغذية أن الإفطار الغني بالألياف والبروتين يساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ويمنح شعوراً أطول بالشبع، ما يقلل من الإفراط الغذائي لاحقاً. وتبرز الحبوب الكاملة، وعلى رأسها الشوفان، كخيار فعّال لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان ثبت دورها في خفض الكوليسترول.كما أظهرت الأبحاث أن إدخال المكسرات والبذور والفواكه في وجبة الصباح يعزز صحة القلب، فيما يُنصح بتقليل الدهون المشبعة والسكريات المكررة في الإفطار، لما لها من أثر سلبي مباشر على دهون الدم.ويجمع خبراء التغذية على أن الالتزام بإفطار صحي ومبكر لا يُعد إجراءً مؤقتاً، بل نمط حياة وقائي ينعكس إيجاباً على صحة القلب وجودة النظام الغذائي ككل.

مشاهدة laquo ديلي ميل raquo الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ديلي ميل الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول قد تم نشرة اليوم ( الجمعة 2025/12/26 الساعة 09:04 م ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، «ديلي ميل»: الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول.

آخر تحديث : 26 ديسمبر 2025 الساعة 09:04 مساءً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

«ديلي ميل»: الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول ..أخر المستجدات

مشاهدة laquo ديلي ميل raquo الإفطار في أول ساعتين من الاستيقاظ يضبط الكوليسترول

بدء تحصيل الزيادة الرسمية لقانون الإيجار القديم.. زيادة سنوية حتى تحرير العلاقة

“اليونيفيل”: قوات إسرائيلية أطلقت نيران رشاشات ثقيلة قرب دورية تابعة لنا بجنوب لبنان عقب انفجار قنبلة يدوية

الخارجية السورية: نثمن جهود السعودية والإمارات بالتنسيق مع الحكومة اليمنية لاحتواء التوتر

سفير إيران في بغداد: "فصائل المقاومة" تشعر بالقلق من التداعيات المحتملة لعملية نزع السلاح

بعد خسارته من الفتح.. يايسله: الدوري يتطلب احتراماً لجميع المباريات

حاكم مصرف سوريا المركزي: الفترة الأولى من عملية استبدال العملة ستكون 3 أشهر لكن يمكن تمديدها

«ضمك» بـ5 نقاط يعاني قبل مواجهة القادسية.. وإعلاميون ينتقدون ويطالبون بالتغيير

الجيش اليمني: مجلس الدفاع الوطني يقول إن تصعيد المجلس الانتقالي يقوض وساطة السعودية والإمارات

دولة الإمارات تدين بشدة التفجير الإرهابي الذي وقع داخل مسجد في حمص السورية والذي تسبب في وفاة وإصابة عدد من المدنيين الأبرياء

لغز عمره 15 عاماً.. ماذا قال رونالدو عن والدة نجله جونيور؟

تركيا: نشيد بموقف السعودية الحكيم في مواجهة التصعيد المستمر باليمن

أ ف ب عن مصادر دبلوماسية فرنسية: مقتل فرنسيين اثنين في حادث تحطم طائرة رئيس الأركان الليبي

عمليات الطعن في مترو باريس كانت بـ 3 محطات مختلفة

زيلينسكي: نحتاج لوقف إطلاق النار 60 يوما كحد أدنى لإجراء استفتاء على خطة ترامب

روسيا تتهم أوكرانيا بمحاولة "نسف" المفاوضات بشأن الخطة الأميركية