مكملات الزنك لفترات طويلة.. 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك ..اخبار محلية

يلجأ كثيرون إلى مكملات الزنك يوميًا لتعزيز المناعة أو تحسين صحة الجلد والشعر، لكن خبراء صحيين يحذرون من أن الاستخدام طويل الأمد وبجرعات مرتفعة قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. ووفق تقرير صحي حديث نشره موقع Verywell Health، فإن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يسبب اضطرابات تمتد من فقر الدم إلى مشكلات عصبية وربما زيادة خطر بعض أنواع السرطان. نقص النحاس واضطرابات الدم أحد أبرز المخاطر المرتبطة بالإفراط في الزنك هو نقص النحاس، إذ يمنع الزنك الزائد الجسم من امتصاص هذا المعدن الأساسي لإنتاج الطاقة وبناء الأنسجة وتحليل الحديد. ويؤدي نقص النحاس إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع الكوليسترول، ضعف التناسق الحركي، وهشاشة العظام. كما يرتبط هذا النقص بحدوث فقر الدم أو انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء، ما يضعف قدرة الجسم على نقل الأكسجين ومقاومة العدوى. ضعف المناعة بدلا من تعزيزها رغم أن الزنك عنصر مهم لتنظيم الجهاز المناعي، فإن زيادته عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى نتيجة عكسية. فجرعات مرتفعة من الزنك تقلل نشاط خلايا مناعية أساسية، ما يزيد قابلية الإصابة بالعدوى والأمراض بدلاً من الوقاية منها. تأثيرات على الكوليسترول تشير الدراسات إلى أن تناول الزنك بجرعات عالية لفترات طويلة قد يخفض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، ما ينعكس سلبًا على صحة القلب. في المقابل، قد تساعد الجرعات المنخفضة والمضبوطة على تقليل الكوليسترول الضار (LDL)، وهو ما يؤكد أهمية الالتزام بالجرعات الموصى بها. اضطرابات عصبية ومن أخطر الآثار المحتملة لنقص النحاس الناتج عن الزنك الزائد هو تلف الجهاز العصبي. فقد يرتبط الاستخدام الطويل بظهور مشكلات مثل اعتلال الأعصاب، إصابات في الحبل الشوكي، واضطرابات في الرؤية. ويحذر الخبراء من أن هذه الأعراض غالبًا غير قابلة للعكس حتى بعد التوقف عن تناول الزنك. مشكلات هضمية ومضاعفات أخرى وقد يسبب الاستخدام الطويل للزنك آلامًا في المعدة، أو غثيانًا، أو قيئًا، أو إسهالًا، خاصة عند الاستمرار لأكثر من ستة أسابيع. وفي حالات نادرة، قد يؤدي إلى التهاب البنكرياس. كما أن التعرض لمركبات تحتوي على الزنك بتركيزات عالية قد يشكل خطرًا شديدًا على الكبد. خطر محتمل على البروستاتا تشير بعض الأبحاث إلى أن الرجال الذين يتناولون أكثر من 75 ملغ من الزنك يوميًا لفترات طويلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، ما يستدعي الحذر والمتابعة الطبية. ما الجرعة الآمنة؟ ويوصي الخبراء بألا تتجاوز الجرعة اليومية للبالغين 40 ملغ من الزنك كحد أعلى آمن. وتختلف الاحتياجات حسب العمر والجنس والحالة الصحية. كما يجب الانتباه إلى أن الزنك موجود في الأطعمة البحرية واللحوم، إضافة إلى المكملات ومستحضرات العناية بالبشرة. ويؤكد الأطباء أن الزنك عنصر مهم، لكن الإفراط فيه قد يحوّله من داعم للصحة إلى مصدر خطر. وينصحون بعدم تناول مكملات الزنك لفترات طويلة دون إشراف طبي، والاعتماد قدر الإمكان على المصادر الغذائية الطبيعية. .

مشاهدة مكملات الزنك لفترات طويلة 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ مكملات الزنك لفترات طويلة 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك قد تم نشرة اليوم ( الثلاثاء 2025/12/30 الساعة 10:38 م ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، مكملات الزنك لفترات طويلة.. 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك.

آخر تحديث : 30 ديسمبر 2025 الساعة 10:38 مساءً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

مكملات الزنك لفترات طويلة.. 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك ..اخبار محلية

مشاهدة مكملات الزنك لفترات طويلة 7 آثار جانبية قد تهدد صحتك

البنك المركزي يخفض سعر الفائدة المديرية ليصبح ساري المفعول بداية من 7 جانفي

العثور على جثة سبعيني داخل صهريج مائي بإقليم العرائش وفتح تحقيق قضائي

شيوخ وأعيان المهرة يؤكدون دعمهم للقيادة الرئاسية ويدعون لتعزيز الأمن والاستقرار بالمحافظة

الجيش الإسرائيلي يقتحم بلدة بيت فجار جنوب بيت لحم ويهدم مدرسة فيها

صحيفة عبرية: تطورات الصراع السعودي الإماراتي في اليمن ترفع المخاطر الاقتصادية بمنطقة الخليج

على إثر شكاية: تعليمات رئاسية فورية لتنظيف الحلفاوين وأنهجها

القوات المسلحة الأردنية الجيش العربي في 2025... درع الوطن، ورافعة تنموية وإنسانية

تسرب مواد كيميائية وحريق بعد انحراف قطار في ولاية كنتاكي

إنجازات وقرارات مفصلية.. عام تحقيق رؤية 2030

بيان صادر عن مشائخ باكازم العوالق السفلى بأحور يرفض لإجراءات الصادرة عن رشاد العليمي

السنغال تقتنص صدارة خامسة.. والكونغو تطير إلى الجزائر

وزارة_الزراعة: تلقيح نحو 31 ألف بقرة خلال ثمانية أيام ضمن الحملة الوطنية لمكافحة الحمى القلاعية

الامارات تدعم انقلابا في السعودية!

Civil Defense in Gaza: 25 deaths, including 6 children, due to the cold

نتيجة مباراة السنغال ضد بنين.. نتائج مباريات اليوم الثلاثاء 30 ديسمبر في كأس أمم إفريقيا 25/26