تشير خبيرة التغذية الدكتورة يلينا سيوراكشينا إلى أن تناول الوجبات على فترات متباعدة يُعد أكثر ضررا بالصحة من تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر ومنتظم.
وتوضح الخبيرة أنالفترات الطويلة بين الوجبات ترهق الجهاز الهضميوتؤدي إلىركود الصفراء، ومع مرور الوقت ينعكس ذلك سلبا على وظائف الأعضاء الداخلية ويؤدي إلىتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
وتقول: "إذا تناول الشخص وجبة واحدة فقط في اليوم، فإن الصفراء تتراكم في الجسم، لأنها تُفرز مع كل وجبة أو مشروب. وهذا يخلّ بعملية الهضم ويقلل من كفاءة الأيض. لذلك يُفضل تناول الطعام ثلاث مرات يوميا، ولو بكميات صغيرة، وحتى وجبتان يوميا أفضل من وجبة واحدة كبيرة".
وبحسب سيوراكشينا، لا يعتمدموعد الوجبة الأخيرةعلى الساعة بقدر ما يعتمد علىنمط الحياة اليومي. فعلى سبيل المثال، إذا كان العشاء في الساعة الثامنة مساء والنوم في منتصف الليل، فإن ذلك يُعد مقبولا تماما. وتشدد على أهمية تركفاصل زمني لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم، مع ضرورة تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، خاصة في حال عدم وجود نشاط بدني أو ذهني بعد العشاء.
المصدر:pravda.ru
.مشاهدة عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم.
في الموقع ايضا :
- لينك مباشر.. بث مباشر مشاهدة مباراة المغرب ونيجيريا يلا شوت بلس مباشر في كأس الأمم الأفريقية بدون تقطيع
- إسرائيل تفتح الملاجئ وطائرات أمريكية تغادر «العديد».. قلق إقليمي من التصعيد مع إيران
- وزير الخارجية الإيراني لفوكس نيوز: أكدنا استعدادنا للتفاوض وللدبلوماسية وأثبتنا ذلك خلال العشرين عاما الماضية
تابعونا على جوجل نيوز