تجنب هذه الأطعمة في السحور.. ستشعر بالعطش قبل الظهر! ..ترفيه و منوعات

صحيفة عكاظ - ترفيه و منوعات

مع ساعات الصيام، لا يحتمل الجسم أخطاءً غذائية في وجبة السحور. فبدلاً من أن تكون الوجبة درعًا يحميك من العطش والإرهاق، قد تتحول إلى سبب مباشر للخمول والصداع والجفاف إذا أسيء اختيار مكوناتها.ووفقًا لما أورده موقع Healthline، هناك أطعمة شائعة على مائدة السحور، لكنها في الحقيقة تضعف قدرتك على تحمّل الصيام. إليك أبرزها:1- المقليات والدهون الثقيلةالبطاطس المقلية، والفطائر الدسمة، والأطعمة المشبعة بالزيوت تمنحك شبعًا سريعًا، لكنها تُبطئ الهضم وتُشعرك بثقل وخمول مع بداية النهار. كما أن الدهون الزائدة تزيد حاجة الجسم للسوائل، ما يعني عطشًا أسرع.2- الأطعمة المالحةالمخللات، والجبن شديد الملوحة، والوجبات الغنية بالصوديوم ترفع مستويات الأملاح في الجسم، ما يحفّز الإحساس بالعطش ويزيد خطر الجفاف خلال ساعات الصيام.3- الحلويات والسكرياتقد تمنحك قطعة حلوى دفعة سريعة من الطاقة، لكن هذا الارتفاع المفاجئ في سكر الدم يعقبه هبوط حاد، يترجم إلى جوع مبكر وإرهاق. فالسكريات البسيطة لا تصمد طويلًا في معركة الصيام.4- الأطعمة الحارةالإفراط في التوابل الحارة قد يسبب تهيج المعدة وزيادة الحموضة، ما يفسد نومك ويجعلك تستقبل يوم الصيام بانزعاج بدني واضح.5- الخبز الأبيض والمخبوزات المكررةرغم انتشارها، فإنها تُهضم بسرعة ولا تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع، بعكس الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تطلق طاقتها تدريجيًا. ويمكن الخلوص إلى أن سحورك ليس مجرد وجبة أخيرة قبل الإمساك، بل هو خطة صمود ليوم كامل. ولذا اختر أطعمة تمنحك طاقة مستقرة وترطيبًا أفضل، وتجنب ما يسرّع عطشك ويستنزف نشاطك قبل الظهيرة.

مشاهدة تجنب هذه الأطعمة في السحور ستشعر بالعطش قبل الظهر

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تجنب هذه الأطعمة في السحور ستشعر بالعطش قبل الظهر قد تم نشرة اليوم ( الجمعة 2026/02/20 الساعة 11:46 ص ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تجنب هذه الأطعمة في السحور.. ستشعر بالعطش قبل الظهر!.