كيف تنظف أمعاءك بشكل طبيعي في 3 خطوات بسيطة فقط ..ترفيه و منوعات

صحيفة عكاظ - ترفيه و منوعات

تُعد حركة الأمعاء المنتظمة مؤشراً مهماً إلى صحة الجهاز الهضمي، إلا أن الكثيرين يعانون من مشكلات في الإخراج من وقت لآخر. ولا تعتمد صحة الأمعاء على الحلول السريعة، بل على عادات يومية بسيطة تشمل التغذية السليمة، وشرب الماء، والحركة المنتظمة. الالتزام بهذه الأساسيات قد يغني عن الأدوية ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.وفي هذا السياق، كشف استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد في مستشفى فورتيس في نيودلهي الدكتور شوبهام فاتسيا، عن ثلاث خطوات طبيعية تساعد على تحسين صحة الأمعاء دون الحاجة للأدوية.وبحسب موقع «Hindustan Times» أكد الطبيب أن الأمعاء الصحية لا تحتاج إلى مشروبات تنظيف (ديتوكس)، بل إلى عادات يومية صحيحة، مشدداً على أهمية الاستمرار في هذه العادات للحصول على نتائج فعالة.وتتمثل هذه العادات في ما يلي:1 - تناول الألياف يومياًتُعد الألياف الغذائية حجر الأساس في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء.وتنقسم الألياف إلى نوعين وهما، ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم الهضم ومستويات السكر، وتوجد في الشوفان والتفاح والموز والجزر، وألياف غير قابلة للذوبان: وهي الأهم لتنظيف الأمعاء، إذ تزيد من حجم الفضلات وتسهل حركتها، وتوجد في القمح الكامل والمكسرات والفاصوليا والقرنبيط.2 ـ شرب كميات كافية من الماءيشدد الدكتور فاتسيا على أن تناول الألياف دون شرب الماء بكميات كافية قد لا يحقق الفائدة المرجوة.وينصح بشرب ما لا يقل عن 3 لترات يومياً، موضحاً أن الكوب الواحد يحتوي على نحو 300 – 500 مل، إضافة إلى أن شرب نحو 10 أكواب يومياً يُعد هدفاً مناسباً فالماء يساعد على تليين الفضلات وتسهيل خروجها.3 - الحركة اليومية ضروريةالنشاط البدني عنصر أساسي لتحفيز حركة الأمعاء.ويُوصى بالمشي السريع والوصول إلى 10,000 خطوة يومياً إذ يساعد ذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الإخراج بشكل طبيعي. متى تلجأ للأدوية؟ ينصح الطبيب الهندي بالالتزام بهذه الخطوات لمدة ثلاثة أشهر، قبل التفكير في استخدام الأدوية، إذ إن تحسين نمط الحياة قد يكون كافياً لعلاج المشكلة.

مشاهدة كيف تنظف أمعاءك بشكل طبيعي في 3 خطوات بسيطة فقط

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف تنظف أمعاءك بشكل طبيعي في 3 خطوات بسيطة فقط قد تم نشرة اليوم ( الثلاثاء 2026/04/14 الساعة 04:25 ص ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كيف تنظف أمعاءك بشكل طبيعي في 3 خطوات بسيطة فقط.