شرب الماء قبل النوم.. بين فائدة محسوبة ومخاطر خفية ..ترفيه و منوعات

صحيفة عكاظ - ترفيه و منوعات

يفتح شرب الماء قبل النوم بابًا واسعًا من الفوائد الصحية المحتملة، لكنه في الوقت ذاته يطرح تساؤلات دقيقة حول توقيته وكميته، إذ تؤكد تقارير طبية حديثة، أن هذه العادة قد تكون مفيدة إذا مورست باعتدال، لكنها تتحول إلى عبء على جودة النوم عند الإفراط فيها، بحسب ما ذكره موقع «Verywell Health»، المتخصص في المعلومات الطبية.وتشير المعطيات إلى أن شرب الماء قبل النوم يسهم في تحسين ترطيب الجسم خلال ساعات الليل، وهي فترة طويلة ينقطع فيها الإنسان عن تناول السوائل، ما يجعل هذه الخطوة داعمة لوظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تحسين الهضم، إذ يعمل الجسم أثناء النوم على معالجة الطعام بكفاءة أعلى عند توفر السوائل الكافية. كما يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم، ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم، ويخفف أعراض الصداع وآلام العضلات الناتجة عن الجفاف.وتتجاوز الفوائد الجانب الجسدي إلى النفسي؛ إذ تربط بعض الدراسات بين الترطيب الجيد وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب، في ظل تأثير الماء المباشر على توازن وظائف الدماغ ودورات النوم، ما يمنح الجسم حالة من الاستقرار الحيوي خلال فترة الراحة الليلية.في المقابل، تبقى المشكلة الأبرز في الاستيقاظ الليلي المتكرر للتبول، وهي حالة شائعة قد تؤثر سلبًا على استمرارية النوم وجودته، خصوصًا مع التقدم في العمر، كما أن الإفراط في شرب الماء قبل النوم يزيد من أعراض الحموضة لدى بعض الأشخاص، ما يجعل التوقيت عاملًا حاسمًا في تحقيق الفائدة دون ضرر.

مشاهدة شرب الماء قبل النوم بين فائدة محسوبة ومخاطر خفية

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ شرب الماء قبل النوم بين فائدة محسوبة ومخاطر خفية قد تم نشرة اليوم ( الخميس 2026/04/23 الساعة 12:46 ص ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، شرب الماء قبل النوم.. بين فائدة محسوبة ومخاطر خفية.