قاعدة "60-60".. السر الذهبي لحماية أذنيك عند استخدام السماعات ..اخبار محلية

تُعد السماعات شائعة جدًا بين مستخدمي الهواتف الذكية، حيث يُشاهد الكثيرون يرتدون سماعات الرأس الكبيرة أو سماعات الأذن اللاسلكية مثل آيربودز في الأماكن العامة. لكن على الرغم من أن العديد من الطرازات تقدم تجربة صوتية رائعة للاستماع إلى الموسيقى وإجراء المكالمات الهاتفية، فمن المهم فهم المخاطر الصحية المرتبطة باستخدام السماعات لفترات طويلة. الأمر لا يتعلق فقط بصحة الأذن، بل أيضًا بخطر فقدان السمع. وهنا تأتي أهمية قاعدة 60-60، التي يمكن أن تساعد مستخدمي السماعات على حماية آذانهم وسلامة سمعهم، بحسب تقرير لموقع "BGR" المتخصص في أخبار التكنولوجيا، اطلعت عليه "العربية Business". ما هي قاعدة 60-60؟ هذه القاعدة سهلة التذكر، وتشير إلى عنصرين: مستوى الصوت ومدة التعرض له. وتعني قاعدة 60-60 أنه يجب الاستماع إلى الموسيقى عند 60% من الحد الأقصى لمستوى صوت السماعة لمدة تصل إلى 60 دقيقة، ثم أخذ استراحة. ويساعد الالتزام بهذه القاعدة المستخدم على البقاء ضمن حدود الاستماع الآمن، ويتيح للأذن الحصول على فترات راحة من التعرض المستمر للصوت. وتوضح منظمة الصحة العالمية أن التعرض المطوّل للأصوات العالية يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقدان السمع يُعرف باسم فقدان السمع الناجم عن الضوضاء، ويحدث ذلك لأن الخلايا الحسية داخل الأذن، المسؤولة عن نقل الصوت إلى الدماغ، قد تتأثر بالأصوات المرتفعة. ويوضح "مركز كاليفورنيا للسمع" أن الخلايا المسؤولة عن السمع لا تتجدد بعد تعرضها للتلف، مما يجعل هذا النوع من فقدان السمع غير قابل للعلاج. ويشير إلى أن هناك ثلاثة عوامل رئيسية تؤدي إلى فقدان السمع: ارتفاع مستوى الصوت، وطول مدة التعرض، والتعرض التراكمي. ويشير "المعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى" في الولايات المتحدة إلى أن التلف قد يحدث فورًا عند التعرض لصوت عالٍ جدًا، وقد يحدث أيضًا على مدى فترات طويلة من التعرض لصوت عالٍ. قد لا يُلاحظ هذا النوع من فقدان السمع الناجم عن الضوضاء في البداية، ولكن قد تظهر الأعراض لاحقًا لدى البعض. لماذا يُعد مستوى الصوت 60% آمنًا؟ توصي منظمة الصحة العالمية بالحفاظ على مستوى الصوت عند 60% من الحد الأقصى، مع الإشارة إلى ضرورة أن يحرص المستخدمون على إبقاء مستوى الصوت أقل من 80 ديسيبل. وتقدم المنظمة أمثلة على مستويات صوتية مختلفة لمساعدة المستخدمين على فهم ما قد يبدو عليه صوت 80 ديسيبل. ووفقًا للمنظمة، يبلغ صوت التنفس الطبيعي حوالي 10 ديسيبل، بينما يصل الهمس الخفيف إلى 30 ديسيبل، وتُصدر المحادثة العادية أصواتًا تبلغ حوالي 60 ديسيبل. بينما يصل صوت جرس الباب إلى 80 ديسيبل، بينما تكون حركة المرور الكثيفة أعلى صوتًا، حيث تبلغ 85 ديسيبل، بينما تصل المحادثة الصاخبة إلى 90 ديسيبل. أما إقلاع الطائرة فهو أعلى صوتًا بشكل ملحوظ، حيث يبلغ 140 ديسيبل. وتوضح منظمة الصحة العالمية إرشادات للحد الزمني حسب مستوى الصوت، حيث تشير إلى أنه يمكن الاستماع بأمان عند مستوى يصل إلى 60 ديسيبل دون قيود زمنية. أما عند 80 ديسيبل، فهناك حد تراكمي يقارب 40 ساعة خلال أسبوع واحد. وعند 85 ديسيبل ينخفض الحد إلى 12 ساعة و30 دقيقة. أما عند 100 ديسيبل (مثل مجفف الشعر)، فينخفض الحد إلى حوالي 20 دقيقة فقط خلال أسبوع. ويوصي المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية بحد أقصى للتعرض للصوت يبلغ 85 ديسيبل خلال يوم عمل مدته ثماني ساعات. ويشير "مركز السمع في كاليفورنيا" إلى أن نسبة 60% في قاعدة 60-60 ليست عشوائية، بل تعتمد على أن أجهزة المستهلك يمكن أن تصل إلى 100–110 ديسيبل عند أقصى مستوى صوت. لذلك فإن خفض الصوت إلى 60% يقلل مستوى الصوت إلى حوالي 75–85 ديسيبل. يُعد خفض مستوى صوت السماعات إلى أقل من 60% أكثر فائدة للمستخدم. فعلى سبيل المثال، يمكن للسماعات المانعة للضوضاء، مثل آيربودز برو، حجب الأصوات الخارجية وتحسين تجربة الاستماع عند مستويات الصوت المنخفضة. نصائح عملية لتطبيق قاعدة 60-60 قد لا يعرض هاتفك سواء كان آيفون أو أندرويد نسبة مئوية لمستوى الصوت أو قراءة بالديسيبل. لذلك ينصح مركز كاليفورنيا للسمع بأن يعتمد المستخدم على عدّ درجات مستوى الصوت الظاهرة على الشاشة، والتوقف عند نحو 60%. طريقة أخرى لمعرفة أن الصوت مرتفع هي اختبار بسيط: إذا لم تتمكن من إجراء محادثة مع شخص قريب منك إلا بعد خلع السماعات، فهذا يعني أن مستوى الصوت مرتفع جدًا. يشير المصدر نفسه أيضًا إلى أن أجهزة آيفون وأندرويد توفر ميزات أمان للسمع، حيث يتيح لك آيفون تفعيل ميزة "خفض مستوى الصوت العالي" في تطبيق الإعدادات، عن طريق الذهاب إلى "Sounds & Haptics" ثم "Headphone Safety". أما أندرويد، فيحتوي على حد لمستوى صوت الوسائط في قائمة "الصوت والاهتزاز" ضمن تطبيق الإعدادات. ويحتوي تطبيق "Health" في آيفون أيضًا على قسم خاص بالسمع يعرض مستوى التعرض للصوت عبر السماعات وفي البيئة المحيطة، ويمكنه إرسال تنبيهات عند ارتفاع الضوضاء حتى تتخذ إجراءً مناسبًا. كما يمكن استخدام تطبيق "Shortcuts" على آيفون لخفض مستوى الصوت تلقائيًا عند توصيل السماعات، مما يساعد على الالتزام بنسبة 60% الموصى بها. ولتطبيق قاعدة 60 دقيقة، يمكن ضبط مؤقت على الجهاز للتذكير بأخذ فترات راحة بين جلسات الاستماع. كما يمكن استخدام القاعدة نفسها للحد من التعرض لأي أصوات مرتفعة أخرى، وليس فقط عند استخدام السماعات. .

مشاهدة قاعدة 60 60 السر الذهبي لحماية أذنيك عند استخدام السماعات

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ قاعدة 60 60 السر الذهبي لحماية أذنيك عند استخدام السماعات قد تم نشرة اليوم ( الأحد 2026/05/10 الساعة 02:30 م ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، قاعدة "60-60".. السر الذهبي لحماية أذنيك عند استخدام السماعات.