سلّط تقرير حديث نشره موقع Verywell Health الضوء على أن الجوز يعد من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مؤكداً أنه يوفر مزيجاً من أحماض أوميغا-3 النباتية (ALA) والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر ترتبط بدعم صحة القلب وتقليل الالتهابات في الجسم. ويشير اختصاصيو التغذية إلى أن الجوز يختلف عن كثير من المكسرات الأخرى لاحتوائه على كمية مرتفعة من الدهون المتعددة غير المشبعة المفيدة للقلب. وأوضح التقرير أن تناول حفنة صغيرة من الجوز ضمن نظام غذائي متوازن قد يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، ودعم صحة الأوعية الدموية، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما قد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية. أيضاً، يحتوي الجوز على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. وينصح خبراء التغذية باختيار الجوز غير المملح وغير المحمص بالزيوت، وتناول نحو حفنة (25 إلى 30 غراماً) يومياً، سواء كوجبة خفيفة أو بإضافته إلى السلطات، أو الشوفان، أو الزبادي. كذلك، يؤكد الخبراء أن الاستفادة من فوائده تكون ضمن نظام غذائي متوازن، وليس بالإفراط في تناوله نظراً إلى احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبياً.
لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم؟ هنا لبنان.
مشاهدة لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لماذا ينصح الخبراء بتناول الجوز كل يوم؟.
في الموقع ايضا :
- Tehran affirms its determination to deter American assaults and warns of a comprehensive response extending beyond the Gulf
- Medical waste threatens the lives of the displaced in Gaza
- الوهم الساقط.. كيف حولت الرياض الجنوب والشرق اليمني إلى معتقل للفوضى وسوق للنخاسة العسكرية العابرة للحدود؟
تابعونا على جوجل نيوز