وأشار الناشري إلى أهمية استغلال الأيام المتبقية من الإجازة لضبط الساعة البيولوجية للجسم، وذلك من خلال التدرج في تقديم موعد النوم والاستيقاظ يومياً، والحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم المناسبة للعمر، كما ينصح بالحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأن الضوء المنبعث من الشاشات يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات تؤثر في النشاط الذهني والتركيز خلال اليوم الدراسي.وبيّن أن النوم الصحي يعد من الركائز الأساسية للنجاح الأكاديمي، إذ أثبتت الدراسات أن النوم الجيد يسهم في تحسين الذاكرة والانتباه والقدرة على استيعاب المعلومات، بينما يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف التركيز وزيادة الشعور بالإرهاق والتوتر.وأضاف أن إدارة الوقت تمثل مهارة أساسية ينبغي أن يكتسبها الطالب منذ المراحل الدراسية المبكرة، لأن تنظيم الوقت يساعد على تحقيق الأهداف وتجنب التراكم الدراسي ، فتخصيص أوقات محددة للمذاكرة وأخرى للراحة والأنشطة المختلفة يساهم في رفع مستوى الإنجاز وتقليل الضغوط النفسية، كما أن النجاح الدراسي لا يعتمد فقط على عدد ساعات الدراسة، بل على جودة التخطيط والاستفادة المثلى من الوقت.وأكد أن التوازن بين الترفيه والدراسة يعد عاملاً مهماً للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية للطلبة، فالدراسة المستمرة دون فترات راحة قد تؤدي إلى الملل والإجهاد الذهني، في حين أن الإفراط في الترفيه قد يؤثر سلباً على التحصيل العلمي، ولذلك فإن الاعتدال في توزيع الوقت بين الواجبات الدراسية والأنشطة الترفيهية والرياضية يحقق أفضل النتائج ويعزز الدافعية للتعلم.نصائح مهمة للطلبة
ويوجّه الدكتور الناشري بعض النصائح المهمة للطلبة مع قرب بداية العام الدراسي وهي:الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ، وتناول وجبة إفطار صحية يومياً، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والابتعاد عن السهر المفرط، وضرورة وضع أهداف دراسية واقعية يمكن تحقيقها على مدار العام، وعدم تأجيل الواجبات والمهام الدراسية، والاستفادة من التقنيات الحديثة بشكل إيجابي في التعلم واكتساب المعرفة، مؤكداً على أن بداية العام الدراسي تمثل فرصة جديدة للنجاح والتميز، وأن الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية وتنظيم الوقت منذ الأيام الأولى للدراسة ينعكس إيجاباً على أداء الطالب وثقته بنفسه وقدرته على تحقيق التفوق العلمي. مشاهدة مختص اجتماعي لـاليوم مع اقتراب العام الدراسي ضبط الساعة البيولوجية يعزز النجاح
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ مختص اجتماعي لـ اليوم مع اقتراب العام الدراسي ضبط الساعة البيولوجية يعزز النجاح قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة اليوم السعودية ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، مختص اجتماعي لـ"اليوم": مع اقتراب العام الدراسي ضبط الساعة البيولوجية يعزز النجاح.
آخر تحديث :
في الموقع ايضا :
- أكسيوس عن مسؤول أمريكي رفيع المستوى: البيت الأبيض يرى تصريح نتنياهو جزءا من الموسم الانتخابي في “إسرائيل”
- آخر التطورات في إيران مع مراسلنا محمد حسن قاسم
- "الشمس ليست علاجًا دائمًا".. خرافات حول الصيف والصحة النفسية
تابعونا على جوجل نيوز