الدرج بدلاً من المصعد.. دقائق ترفع لياقتك ..ترفيه و منوعات

صحيفة عكاظ - ترفيه و منوعات

يمثل صعود الدرج فرصة يومية لإضافة جرعات قصيرة من النشاط البدني إلى الروتين المعتاد، خصوصاً للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تخصيص وقت ثابت لممارسة التمارين الرياضية.ويتطلب صعود الدرج جهداً أكبر من المشي على سطح مستوٍ، إذ تعمل عضلات الساقين بصورة مكثفة، ويرتفع معدل ضربات القلب والتنفس بما يعزّز اللياقة البدنية عند ممارسة النشاط بصورة منتظمة.وتساعد هذه العادة على زيادة الحركة اليومية وتقليل فترات الخمول، ويمكن إدخالها تدريجياً من خلال اختيار الدرج بدلاً من المصعد لمسافات مناسبة للحالة البدنية.كما يمنح النشاط المتكرر خلال اليوم فرصة لزيادة استهلاك الطاقة، ويشكّل إضافة مفيدة إلى المشي والتمارين الأخرى ضمن نمط حياة نشط.ويراعي المختصون اختلاف القدرات البدنية بين الأشخاص، خصوصاً لدى من يعانون مشكلات في المفاصل أو الحركة، إذ تبقى ملاءمة النشاط للحالة الفردية عاملاً أساسياً للاستفادة منه بصورة آمنة.

مشاهدة الدرج بدلا من المصعد دقائق ترفع لياقتك

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الدرج بدلا من المصعد دقائق ترفع لياقتك قد تم نشرة اليوم ( الجمعة 2026/08/14 الساعة 03:39 ص ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الدرج بدلاً من المصعد.. دقائق ترفع لياقتك.