ليس من السهل التخلص من التوتر المزمن، لكن تغييرات بسيطة في روتينك اليومي قد تساعد في تخفيفه، ويمكنك البدء بهذه العادات فور استيقاظك صباحاً، وفقاً لموقع «إيتنغ ويل».
وقدمت اختصاصية التغذية ومدربة اليوغا المعتمدة ماندي إنرايت، واختصاصية التغذية ليزا فالينتي، نصائح عن 3 ممارسات بسيطة يمكنك تطبيقها في أول 30 دقيقة من يومك للمساعدة في تقليل مستويات التوتر لديك طوال اليوم.
أولاً: تمارين التمدد في السرير، فهذه الحركة البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على كيفية تعاملنا مع بقية اليوم، وثانياً: شرب الماء، فالترطيب ضروري في جميع ساعات اليوم، ولكن شرب الماء فور الاستيقاظ صباحاً له أهمية خاصة، وثالثاً: البدء بروتين صباحي مهما كان شكله، فإن إتمام الخطوة الأولى من روتين منتظم فور استيقاظك سيساعدك على بدء يومك بنشاط.
مشاهدة 3 أمور يمكنك فعلها عند الاستيقاظ لتقليل التوتر طوال اليوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 3 أمور يمكنك فعلها عند الاستيقاظ لتقليل التوتر طوال اليوم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على شبكة سرمد الإعلامية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 3 أمور يمكنك فعلها عند الاستيقاظ لتقليل التوتر طوال اليوم.
في الموقع ايضا :
- أكسيوس عن مسؤولين أميركيين: القيادة المركزية تجري مراجعة داخلية لحادثة أسفرت عن ضحايا مدنيين في كوهستك بإيران
- فايننشال تايمز عن مصادر دبلوماسية: إدارة ترامب تسعى لاتفاق أكثر شمولا مع إيران يتناول مضيق هرمز والملف النووي
- “الرسول مربيا ومعلما”.. الأوقاف تحسم موقفها من أمية النبي بعد جدل الفايد
تابعونا على جوجل نيوز