تعيش العديد من النساء في سن انقطاع الطمث، معاناة حقيقية بسبب صعوبة التخلص من الكرش التي تسببها دهون البطن، خاصة في ظل تخوف العديدات من الخضوع إلى الجراحة، وعدم وجود علاج سحري أو دواء فعال.
ويوصي العديد من الأطباء والمختصين بضرورة تعديل النظام الغذائي للمرأة في سن انقطاع الطمث، وابتعادها عن السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والمخبوزات، مقابل التركيز على الأغذية التي تتوفر على البروتينات والألياف.
اليوغا وتمارين التنفس العميق
ومن أجل التخلص من الكرش، يجب على النساء في هذه السن، ممارسة التمارين الرياضية ولو لمدة 20 دقيقة أو نصف ساعة يوميا، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات مرة أو مرتين في الأسبوع، أو اليوغا وتمارين التنفس العميق، إلى جانب التحكم في الهرمونات وإدارة التوتر.
ويعتبر النوم عاملا أساسيا في مسار التخلص من الكرش، إذ يلزم النوم ليلا لساعات كافية وبشكل منتظم، والابتعاد عن السهر وتناول المشروبات الكحولية لأنها تؤثر على طريقة توزيع الدهون في الجسم، خاصة أنها ترتبط بشكل مباشر بزيادة الدهون الحشوية، وهي الدهون العميقة التي تتراكم حول أعضاء البطن وتسبب الكرش.
المقالة كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش نشرت في موقع H-NEWS آش نيوز
مشاهدة كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على آش نيوز ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كيف يمكن للنساء في سن انقطاع الطمث التخلص من الكرش.
في الموقع ايضا :
- رئيس مجلس القيادة الرئاسي اليمني: ندعو الشعب إلى التعبئة العامة والنفير الوطني
- أردوغان: اتفاقية مكة للدفاع المشترك ليست موجهة ضد إيران أو إسرائيل
- «الغذاء»: إتلاف 150 كيلوغراماً من المواد الغذائية المتنوعة في الأحمدي
تابعونا على جوجل نيوز