قد لا يبدو الإمساك مشكلة خطيرة في البداية، إلا أن استمرار احتباس الفضلات لفترات طويلة قد ينعكس سلبًا على الصحة وجودة الحياة، بل يرتبط بارتفاع مخاطر بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب. ووفق تقرير لموقع “ساينس ألرت”، تُعد ممارسة التمارين الخفيفة من الوسائل البسيطة التي قد تساعد على إعادة تنشيط حركة الأمعاء، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالإمساك، بينما يرتبط الخمول بزيادة احتمالات حدوثه. وفي دراسة حديثة نُشرت في دورية “ساينتيفيك ريبورتس”، حاول باحثون من جامعة فوجيتا الصحية في اليابان تفسير تأثير النشاط البدني على الأمعاء بشكل أدق. وشملت التجربة 21 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، حيث قاس الباحثون أصوات الأمعاء باستخدام سماعة طبية إلكترونية بعد فترة من الراحة، باعتبارها مؤشرًا غير جراحي على حركة الجهاز الهضمي. بعد ذلك، سار المشاركون على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة، أي نحو 3000 خطوة، قبل أن تُعاد عملية قياس أصوات الأمعاء. وأظهرت النتائج ارتفاع ثلاثة مؤشرات مرتبطة بأصوات الأمعاء خلال الدقائق الأولى التي أعقبت المشي، بينها قوة الأصوات ومدتها وعددها. ويرى الباحثون أن هذه الزيادة قد تشير إلى تحسن حركة الأمعاء نتيجة النشاط البدني، وربما إلى تنشيط الحركة الدودية، وهي الانقباضات العضلية التي تدفع الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي. وبذلك، قد يشكل المشي الخفيف لمدة قصيرة وسيلة بسيطة للمساعدة في تحفيز الأمعاء، إلى جانب دوره المعروف في دعم الصحة العامة.
20 دقيقة قد تكفي.. عادة بسيطة لتخفيف الإمساك وتنشيط الأمعاء هنا لبنان.
مشاهدة 20 دقيقة قد تكفي عادة بسيطة لتخفيف الإمساك وتنشيط الأمعاء
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 20 دقيقة قد تكفي عادة بسيطة لتخفيف الإمساك وتنشيط الأمعاء قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 20 دقيقة قد تكفي.. عادة بسيطة لتخفيف الإمساك وتنشيط الأمعاء.
في الموقع ايضا :
- Renewed Explosions in the Saudi Capital and Its International Airport Exits International Safety Classifications
- A Saudi Newspaper Confirms the Loss of the Last Areas of Bab Al-Mandeb and Airstrikes on Several Districts in Lahj
- Al-Houthi: The Claims of Targeting Mecca Are Zionist in Source… And We Warn Turkey and Pakistan Against Being Dragged into the Aggression
تابعونا على جوجل نيوز