5 أطعمة تدعم التركيز واسترجاع المعلومات ..ترفيه و منوعات

صحيفة عكاظ - ترفيه و منوعات

سلّط باحثون في التغذية الضوء على 5 أطعمة قد تساعد في دعم التركيز والذاكرة واسترجاع المعلومات، خصوصًا خلال فترات المذاكرة والاختبارات، مؤكدين أن تأثير الغذاء يرتبط بنمط حياة متوازن يشمل النوم الكافي وتناول وجبات منتظمة.وأوضحت الباحثتان ياسمين بروبست وأوليفيا ويلز، من جامعة ولونغونغ الأسترالية، أن الدماغ يحتاج إلى إمداد منتظم بالطاقة والعناصر الغذائية، وأن بعض الأطعمة ارتبطت في دراسات سابقة بمؤشرات أفضل للانتباه والذاكرة.السلمونيأتي السلمون في مقدمة الخيارات لاحتوائه على أحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي ترتبط بصحة الدماغ ووظائف الجهاز العصبي.السبانخوتعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ مصدرًا لعدد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تدخل ضمن العناصر المهمة لدعم الوظائف الطبيعية للجسم والدماغ.التوت الأزرقويحتوي التوت الأزرق على مركبات «البوليفينول»، فيما أظهرت دراسات محدودة ارتباط تناوله بتحسن بعض مؤشرات سرعة استرجاع المعلومات وردود الفعل.الجوزكما أشار الباحثون إلى الجوز باعتباره خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة، إذ ارتبط تناوله في بعض الدراسات بمؤشرات أفضل للانتباه لدى المراهقين.البيضويحتوي البيض على مادة «الكولين»، وهي من العناصر التي تؤدي دورًا في عدد من العمليات المرتبطة بالذاكرة العاملة والتخطيط وحل المشكلات.النوم والإفطاروشدد الباحثون على أن الاعتماد على نوع واحد من الطعام لا يكفي لتحسين الأداء الذهني، مؤكدين أهمية الإفطار المنتظم، وعدم المذاكرة لفترات طويلة مع الشعور بالجوع، إلى جانب الحصول على قدر كافٍ من النوم.كما حذروا من الاعتماد على مشروبات الطاقة والسهر كبديل عن الراحة، مشيرين إلى أن النوم يبقى عاملًا أساسيًا في تثبيت المعلومات واسترجاعها.

مشاهدة 5 أطعمة تدعم التركيز واسترجاع المعلومات

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 5 أطعمة تدعم التركيز واسترجاع المعلومات قد تم نشرة اليوم ( الثلاثاء 2026/10/20 الساعة 05:13 م ) ومتواجد على صحيفة عكاظ ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 5 أطعمة تدعم التركيز واسترجاع المعلومات.