لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية ...لبنان

قناة المنار - اخبار عربية

يؤدي الإجهاد والتوتر والضغط النفسى إلى تفاقم حالة الشخص إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن بإتباع بعض الخطوات إحداث تغييرات إيجابية كبيرة في جسمك والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ووفقا لتقرير لموقع time now news تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا ضروريًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يصبح الإجهاد مزمنًا بسرعة ويسبب اضطرابات الأكل و أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية . ووفقًا لتقرير Mayo Clinic ، لا يوجد دليل على أن الإجهاد في حد ذاته يسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل لكن الاستجابة للتوتر بطرق غير صحية يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية لكن ما هو صحيح ، هو أن جسمك ينتج زيادة في الهرمونات عندما تكون في موقف مرهق ، وبالتالي يزيد ضغط الدم مؤقتًا عن طريق التسبب في تسارع ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية تقول دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب: “على الرغم من أن الإجهاد قد لا يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المتكرر ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم”. كيفية التخلص من التوتر للتحكم في ضغط الدم: وفقًا لتقرير Harvard Education ، عندما يتعلق الأمر بالوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه ، غالبًا ما يتم التغاضي عن إحدى الإستراتيجيات وهي إدارة الإجهاد إذا كنت تجد نفسك غالبًا متوترًا ومتوترًا ، جرب هذه الخطوات لتقليل التوتر. تمهل وبسّط جدولك الزمني: يتضاعف التوتر عندما تشعر بالاندفاع دائمًا، اقضِ قدرًا صغيرًا من الوقت في مراجعة التقويم وقوائم المهام. احذف أو اختصر الأنشطة التي لا تهمك كثيرًا. احصل على قسط كاف من النوم: النوم غير الكافي أو السيئ يمكن أن يجعل مشاكلك تبدو أسوأ مما هي عليه بالفعل. تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل: تقوي اليوجا والتأمل جسدك وتساعدك على الاسترخاء، التأمل ، استرخاء العضلات التدريجي ، التخيل الموجه ، تمارين التنفس العميق ، واليوجا كل هذه تقنيات استرخاء قوية تم اختبارها على مدار الوقت ومقاومة للتوتر. ووفقًا لمايو كلينك ،...

مشاهدة لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية قد تم نشرة اليوم ( الثلاثاء 2021/07/13 الساعة 05:20 ص ) ومتواجد على قناة المنار ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية.

آخر تحديث : 23 مايو 2022 الساعة 02:14 صباحاً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية ...لبنان

مشاهدة لتقليل التوتر والحفاظ على استقرار ضغط الدم عليك بالطرق التالية

“جيروزاليم بوست”: الأسابيع القليلة الماضية كشفت أن الجيش الإسرائيلي لم يكن مستعداً تماماً لسرعة وقوة وتطور سلاح المسيّرات لدى حزب الله عاجل

توظيف مبلغ 2,1 مليار درهم من فائض الخزينة

أمريكا .. ترامب يعلن هدنة لثلاثة أيام بين روسيا وأوكرانيا اعتبارًا من اليوم السبت

نيابةً عن خادم الحرمين.. ولي العهد يتوج فريق الهلال بكأس الملك للموسم الرياضي 2025 – 2026

الإعدام لقاتل والدته

العالمى للسفر والسياحة: الرئيس عبدالفتاح السيسى هو قائد دعم نمو القطاع السياحى

"الداخلية" تضبط سائق تاكسيى رفض توصيل شخص وهدده ببنى سويف

ناصر الدوسري.. رجل النهائيات يقود الهلال إلى للتتويج بكأس الملك بهدف حاسم أمام الخلود

الزمامرة يقلب الطاولة على الكوكب

لو أنت مش شغال.. تعرف على شروط الاشتراك فى تأمين البطالة للموظفين

ضمن رؤية 2030.. المملكة تستعرض في منتدى أممي إصلاحات سوق العمل

منظمة الصحة العالمية تعلن تسجيل 6 إصابات مؤكدة بفيروس هانتا

موسكو توافق على مبادرة ترامب لوقف إطلاق النار وتبادل الأسرى

وزارة الخزانة الأمريكية: إدراج 3 أفراد و9 كيانات دولية على قائمة العقوبات لصلتهم ببرامج إيران العسكرية عاجل

عبد الوهاب الدكالي.. “مرسول الحب” الذي صنع مجد الأغنية المغربية