«العقل زينة»، هكذا نسمع في الأمثال الشعبية، لكن الحياة الحديثة أدت إلى ظهور بعض العادات السيئة التي تؤثر سلبًا في العضو الذي تميز به الإنسان عن غيره. فما تلك العادات حتى نتجنبها؟ في السطور التالية، نتناول سبع عادات تؤذي الدماغ البشري، وتؤثر في قدراته ووظائفه، وقد تؤدي للإصابة بأمراض عصبية تنكسية.
1. قلة النوم قد تُصيبك بالخرف!
من أبرز العادات التي تؤثر سلبًا في الدماغ، هي قلة النوم واضطراباته. وقد وجدت إحدى الدراسات أن قلة النوم تعد عامل خطر للتدهور المعرفي، والإصابة بمرض الزهايمر. ومع أن الكيفية التي يحدث بها ذلك ليست واضحة بعد، لكن الدراسات واحدة تلو الأخرى تشير إلى وجود ارتباط بين قلة النوم وارتفاع مخاطر الإصابة بالاضطرابات الإدراكية، ومنها الخرف.
على الجانب الآخر، يلعب النوم الصحي دورًا مهمًّا في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدم العمر، وقد يلعب دورًا رئيسيًّا في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف. لذلك؛ من الأفضل أن يكون لديك ساعات نوم منتظمة. وإذا كنت تواجه مشكلات في النوم، تجنب الكحوليات، والكافيين، واستخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء، واجعل لك طقوسًا تساعدك على النوم الهادئ.
2. قضاء كثير من الوقت وحيدًا يُهدد أداءك المعرفي
نحن البشر مفطورون على التواصل الاجتماعي، التواصل الحسي الحقيقي لا ذلك الاتصال الافتراضي على وسائل التواصل الاجتماعي. ولذلك؛ ليس من الغريب أن نجد نتائج عديد من الدراسات تشير إلى الآثار السلبية للعزلة والشعور بالوحدة.
إحدى تلك الدراسات توصلت إلى أن العزلة الاجتماعية، أو الوحدة تؤثر في الصحة البدنية والعقلية، والأداء المعرفي، ومتوسط العمر المتوقع عامةً، وتزيد من التعرض للإصابة بالخرف المرتبط بمرض الزهايمر، وغيرها من العواقب الوخيمة على السلوك والصحة. لذلك؛ ربما تود أن تقلل من الوقت الذي تقضيه أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية، وتبدأ في التفاعل الاجتماعي مع من حولك على أرض الواقع.
3. تناول كثير من الوجبات السريعة يُضعف وظائفك الإدراكية
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات، التي لا تعد ضمن الخيارات المثلى لنظام غذائي صحي. وبالطبع لها أضرار كثيرة على صحة الجسم، ومنها الدماغ. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضعف من وظائف أجزاء الدماغ المرتبطة بالتعلم، والذاكرة، وغيرها من الوظائف الإدراكية.
ومن ناحية أخرى، وجدت دراسة تهدف لبحث الارتباط بين جودة النظام الغذائي والأعراض الاكتئابية، أن الالتزام بنظام غذائي صحي، ولا سيما حمية البحر الأبيض المتوسط يقي من الإصابة بالاكتئاب. وأوضحت دراسة أخرى وجود ارتباط بين جودة النظام الغذائي والكيفية التي يشيخ بها الدماغ، وأن الالتزام بالتوصيات الغذائية الصحية يعزز شيخوخة الدماغ الصحية.
وفي السياق ذاته، تحافظ الأطعمة الصحية مثل: التوت، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء على وظائف المخ، وتبطئ من التدهور العقلي؛ فلا تتردد في إضافتها إلى نظامك الغذائي.
4. التدخين قد يتسبب لك في فقدان الذاكرة!
لا يخفى على أحد الأضرار الجسيمة للتدخين، والتي تمتد للدماغ؛ إذ يرتبط التدخين المزمن بحدوث ضمور أو تقلص ...
مشاهدة منها الوحدة وتناول الوجبات السريعة 7 عادات تؤذي الدماغ البشري وعليك تجنبها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ منها الوحدة وتناول الوجبات السريعة 7 عادات تؤذي الدماغ البشري وعليك تجنبها قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على ساسة بوست ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، منها الوحدة وتناول الوجبات السريعة! 7 عادات تؤذي الدماغ البشري وعليك تجنبها.
في الموقع ايضا :
- هذا هو خليفة الركراكي في قيادة "أسود الأطلس".. تقارير تكشف!
- مشاهدة مباراة الفيصلي وسما السرحان بث مباشر اليوم في الدوري الأردني 2026
- 400 جنيه دعمًا استثنائيًا.. تفاصيل منحة التموين الجديدة 2026 والفئات المستحقة
تابعونا على جوجل نيوز