كم يجب أن تقف يوميًا.. كشف الدكتور مايكل موسلي عن الفوائد الصحية للوقوف على “تدوين صوتي” يسمى “Just One Thing”, وأوضح التدوين عن سبب كون الجلوس لفترات طويلة “سيئًا للغاية بالنسبة لنا” وكم مرة نحتاج إلى الوقوف.
وأوضح الدكتور موسلي لماذا يجب أن تضيف الوقوف إلى روتينك.
كم يجب أن تقف يوميًا؟
حيث يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى بعض المشاكل الصحية “السيئة للغاية” ، والتي تتراوح من ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 إلى الوفاة من جميع الأسباب.
وقال موزلي: “كنت جالسًا في مكتبي لمدة ساعة الآن ، أحاول إنجاز بعض الأعمال وأنا على وشك القيام بشيء قد يكون له تأثير طويل المدى على صحتي”.
وللوقوف فوائد صحية مختلفة بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم وحرق كمية “مفاجئة” من السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: دراسة تكشف عن مفاجأة للأشخاص الحاصلين على لقاح أسترازينكا وفايزر
وأضاف الطبيب: “إن قضاء المزيد من الوقت على قدميك هو حقًا طريقة بسيطة وسهلة لتعزيز صحتك.
فهو يرفع معدل ضربات القلب ، ويساعد على التمثيل الغذائي ، وهو مفيد لعظامك”.
وتم الاتصال بالدكتور موسلي من قبل جون باكلي ، أستاذ علوم التمرينات التطبيقية في مركز جامعة شروزبري ، الذي قدم الإجابة.
وقال البروفيسور باكلي ، “ذكر نفسك بالحركة والوقوف قدر المستطاع. في العمل ، قف على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في ساعة لمدة دقيقتين ، فقط قف على قدميك.”
كما أوصى بإجراء مكالماتك الهاتفية أثناء الوقوف ، مضيفًا: “إنه أمر ممتع للغاية لأنه إذا كان الشخص الذي يجري المكالمة الهاتفية واقفًا ، فإنه يميل إلى المشي أيضًا ، لذلك هناك فائدة إضافية.”
لماذا يعد الوقوف في صالحنا؟
بصرف النظر عن البحث الذي يشير إلى الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بهذا النشاط ، فإن التفسير البسيط هو الجاذبية.
مشاهدة كم يجب أن تقف يومي ا للوقاية من المرض
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كم يجب أن تقف يومي ا للوقاية من المرض قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الشرقية توداي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كم يجب أن تقف يوميًا للوقاية من المرض؟.
في الموقع ايضا :
- ترامب يهدد بـ"ردٍّ عنيف" على إغلاق مضيق هرمز، وإيران تطلق موجة جديدة من الصواريخ
- اليوم محاكمة المتهم بالاعتداء على فرد أمن داخل كمبوند بالتجمع الخامس
- "بـ"اتهامات لإيران".. حديث أميركي عن صلة بين الحرس الثوري و"إخوان السودان"
تابعونا على جوجل نيوز