إذا أردت أن تخسر وزنك، فأهم ما تعمله في اليوم هو أن تستهله بوجبة فطور صحية، مثل البيض المسلوق، لكن هناك وجبات أخرى ينبغي الحذر منها حتى لا تخسر كل جهودك.
وهناك قائمة كبيرة من الطعام الصحي الذي يمكن أكله في وجبة الفطور، وثمة أطعمة غير صحية تبدو، وكأنها صحية لكنها ليست كذلك.
ويقول خبراء التغذية: إن الحبوب هي من أكثر الوجبات المناسبة للإفطار، وهي في حد ذاتها ليست سلبية لمن يحاول التخلص من الوزن الزائد.
لكن تناول الحبوب السكرية في الإفطار يبدو فكرة سيئة، كما ينقل موقع “shefinds” عن الطبيب والخبير الصحي برون بينز.
ويقول: “الحبوب السكرية منخفضة الألياف بصورة عامة”، مؤكدًا أن الألياف تساعدنا في الشعور بالشبع، وهو ما يساعد في عملية فقدان الوزن.
ولفت إلى أن هذه الحبوب يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين؛ مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
أما خبيرة التغذية ليندسي ديستور، فترى أن الأحجام غير الواضحة هي سبب آخر يجعل تناول الحبوب أمرًا مضللًا للذين يحاولون إنقاص وزنهم.
وتوضح: “يختار كثيرون الحبوب لأنها قليلة السعرات الحرارية”، لكن بعض الأحجام تكون ضارة بهؤلاء.
ورغم أن الحبوب ليست كلها سيئة، إلا أن العديد منها تُصنع من الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.
وقالت خبيرة التغذية بحسب سكاي نيوز عربية: إن هذه الأطعمة تفتقر إلى الألياف والبروتين اللذين يساعدان في التخلص من دهون البطن.
مشاهدة هل تريد إنقاص وزنك تعرف على أحدث توصيات خبراء التغذية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هل تريد إنقاص وزنك تعرف على أحدث توصيات خبراء التغذية قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة الأحساء ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هل تريد إنقاص وزنك؟.. تعرف على أحدث توصيات خبراء التغذية.
في الموقع ايضا :
- حزب الريادة: الهجمات الأمريكية الإسرائيلية على إيران تنذر بأزمة طاقة عالمية
- ترامب يهدد إسبانيا وينتقد بريطانيا بسبب موقفهما من حرب إيران.. ماذا قال؟
- أيمن محسب: جاهزية الدولة لمواجهة تداعيات الحرب تعكس إدارة احترافية للأزمات
تابعونا على جوجل نيوز