متى تصير الفتيات نساءً؟ بمعنى أدق، كيف يتغير شكل الفتاة الجميلة الرقيقة فجأة عقب الإنجاب إلى امراة مرهقة؟ كيف يعرف الغرباء إذا كانت المرأة الواقفة أمامهم، عزباء أم متزوجة وفي خانة الأمهات، دون سؤال أو حتى اختلاس النظر إلى خاتم الزواج في اليد؟ يمكن القول إن كلمة السر الحقيقية خلف هذا التحول الحاسم يتعلق بشدة بـ«النوم»!
هبة إلهية.. كم ساعة نومٍ يجب أن نحصل عليها يوميًّا؟
«النوم هبة إلهية لولاها لاجتاح العالم الجنون» *يوسف زيدان، رواية «عزازيل»
يجب أن يحصل البالغون على عدد ساعات نوم تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة، وذلك بحسب دراسة حول معدلات النوم الطبيعية للأفراد الأصحاء الذين يتمتعون بنوم طبيعي، بينما تتراوح المدة المناسبة لحديثي الولادة ما بين 14 إلى 17 ساعة وبين 12 و15 ساعة للرضع، ومن 10 إلى 13 ساعة في مرحلة ما قبل المدرسة، أما الأطفال في سن المدرسة فتتراوح عدد ساعات النوم الطبيعية التي يجب الحصول عليها، بين تسع و11 ساعة، ومن ثمانية حتى 10 ساعات للمراهقين، فيما قُدرت عدد ساعات النوم المناسبة لكبار السن بين سبع وثماني ساعات في اليوم.
ويمكن القول إن الأمر لا يتعلق بالكم ولكن بالكيف أيضًا، فبحسب دراسة أخرى تبين أن ساعات النوم المذكورة أعلاه، هي ساعات النوم المتصل، أما ذلك الذي تتخلله مرات استيقاظ عديدة، ويجد أصحابه صعوبة في العودة إلى النوم عقب كل مرة استيقاظ، كلٌّ حسب جنسه؛ فبينما يفقد الرجال ما معدله 13 دقيقة كل ليلة في الاستيقاظ المتكرر، تفقد السيدات أكثر من ساعة، وغالبًا لا يعود نوم الوالدين إلى المستويات نفسها التي كانت قبل الحمل حتى يبلغ الطفل عمر الست سنوات.
لماذا لا تنام الأمهات؟
«كيف يأتي النوم؟ ومن أين يأتي والأسئلة تتكاثر عليَّ وتطن في رأسي وتعذب كأنها ربات العقاب؟» *رضوى عاشور، رواية «خديجة وسوسن»
يعد الشعور بالنعاس والإرهاق أمرًا مشتركًا وشائعًا بين الأمهات، تلك الهالات وذلك الإنهاك المستمر، والبحث المضطرد حول السبب، ربما يرجع كل شيء إلى النوم، وانخفاض جودته، كانت تلك هي الإجابة التي عثرت عليها دراسة ربطت بين جودة النوم ومستويات الإرهاق والنعاس أثناء النهار لدى الأمهات.
لا يتوقف الأمر عند مجرد الأرق والإرهاق وعدم الارتياح، بل يذهب إلى أبعد من ذلك بكثير، نتحدث هنا عن الإصابة بالاكتئاب بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، إذ يتطور الأمر مع الوقت إلى قلق واكتئاب، فيؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ليصيب واحدةً من كل ثماني أمهات!
في دراسة بعنوان «سوء نوعية النوم وزيادة أعراض الاكتئاب والقلق لدى النساء بعد الولادة»، وجد باحثون عام 2018 أن جودة النوم هي عامل خطر حقيقي يؤثر بشكلٍ سلبي في الأم في فترة ما بعد الولادة، ولأوقات طويلة لاحقة، إذ يتسبب في درجات من الاكتئاب والقلق، ما يجعل «النوم» أمرًا يستحق النظر إليه بوصفه عنصرًا من عناصر تحديد النساء المعرضات لخطر اكتئاب ما بعد الولادة والقلق.
نوم أقل = شيخوخة أسرع
«أفضل شيء في الحياة هو النوم، لأنه نصف موت» * د. عادل صادق، من كتاب «العشق»
فرحت خلود عطية كثيرًا بساعتها الذكية الجديدة، لكن ساعتها فاجئتها بحقائق مرعبة عن حياتها، كان في مقدمتها مقدار النوم الحقيقي الذي تنامه «كنت أظن أنني ممن ينامون جيدًا، فأنا ألتزم بالدخول إلى السرير في تمام التاسعة وأستيقظ في تمام السادسة، وتضرب بي عائلتي المثل في الالتزام وكم النوم الملائم، لكنني اكتشفت عبر ساعتي أنني الأقل نومًا في البيت تقريبًا، إذ أشارت ساعتي أن نومي سيئ، ولا يزيد في الليلة الواحدة عن خمس ...
مشاهدة لماذا تشيخ الأمهات مبكر ا إليك السبب الخفي وراء اكتئاب الأمهات وقلقهن الم رضي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لماذا تشيخ الأمهات مبكر ا إليك السبب الخفي وراء اكتئاب الأمهات وقلقهن الم رضي قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على ساسة بوست ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لماذا تشيخ الأمهات مبكرًا؟ إليك السبب الخفي وراء اكتئاب الأمهات وقلقهن المَرضي.
في الموقع ايضا :
- غزل المحلة ضد الأهرام.. موعد مباراة بيراميدز وغزل المحلة في الدوري المصري الممتاز والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع
- لقد تم بالفعل فتح علبة هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra وتم عرض ميزته القاتلة
- “كتائب حزب الله” العراقية تحذر السلطات السورية من التورط في مغامرة برية عسكرية أمريكية ضد إيران
تابعونا على جوجل نيوز